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濕氣重可以吃黑芝麻嗎,黑芝麻為什么不能多吃

小知識

黑芝麻是一種營養(yǎng)價值較高的食物 ， 富含多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 如脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、芝麻素等 ， 吃后可抗衰老、補益肝腎、潤腸通便等 ， 但濕氣重的人卻不宜吃 ， 這是為什么呢？

濕氣重可以吃黑芝麻嗎 1 可以適量吃 ， 但不能多吃 。
【濕氣重可以吃黑芝麻嗎,黑芝麻為什么不能多吃】 濕氣重的人其脾胃消化功能較弱 ， 不宜吃重油難消化的食物 ， 而黑芝麻富含油脂 ， 不可多吃 ， 否則會加重脾胃消化負擔 。
但適量吃些黑芝麻是可以的 ， 其富含的膳食纖維、維生素B、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分可以補充營養(yǎng) ， 潤腸通便 ， 改善濕氣重出現(xiàn)的便秘、無精打采等癥狀 。
濕氣重的人不能吃什么 2 1、生冷的食物 生冷的食物一般指的是生的食物 ， 沒有經(jīng)過烹飪加工 ， 例如生菜沙拉 ， 冷飲 ， 生魚片等 ， 食用生冷食物會加重人體內(nèi)的濕氣 。
2、含糖多的食物 中醫(yī)講“甘助濕” ， 所以身體里已經(jīng)有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群 ， 應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜 。 特別是一些常見的熱帶水果 ， 如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高 。
3、油膩的食物 如煎炸、燒烤食物雖然好吃 ， 但比較油膩、不好消化 ， 吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成 。
建議
濕氣重的人可以多吃些山藥、紅豆、薏仁等食物 ， 具有很好的排濕效果 ， 也可以遵醫(yī)囑服用砂仁、豆蔻、佩蘭、蒼術(shù)、黃連、黃芪、茯苓、芡實等中藥調(diào)理身體 。
黑芝麻為什么不能多吃 3 因此吃多黑芝麻可導致身體出現(xiàn)以下不適：
1、腸胃不適 黑芝麻中的油脂如果攝入過多 ， 容易對腸道產(chǎn)生過分的刺激和潤滑作用 ， 容易導致腹痛、腹脹、腹瀉等腹部不適情況發(fā)生 。
2、發(fā)胖 黑芝麻的熱量高達每100克559大卡 ， 脂肪含量為百分之四十六 ， 蛋白質(zhì)含量百分之十九 ， 如果大量食用 ， 身體攝入了大量的油脂和蛋白質(zhì) ， 增加了很多的熱量 ， 額外的能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在人體各個部位中 ， 最終導致肥胖 。
3、上火 如果大量食用炒熟的芝麻會導致上火 ， 因為炒香、炒熟的芝麻火氣比較大 ， 食用會導致的上火 。 可以將炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用 ， 就不會導致上火 ， 營養(yǎng)價值保存也更完整 。
4、脫發(fā) 適當食用黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的作用 。 但是黑芝麻中含有大量的油脂 ， ， 人體吸收的多余油脂會從毛孔中排出 ， 堵塞頭皮毛孔 ， 引起頭發(fā)油膩、毛皮枯萎 ， 增加頭發(fā)脫落速度 。
5、加重疾病風險 如長期大量吃黑芝麻 ， 還會加重患病風險 ， 因為黑芝麻中過多油脂進入體內(nèi) ， 會引起血液中脂肪含量增加 ， 導致動脈粥樣硬化發(fā)生風險的提高 ， 對于心腦血管疾病的預防和控制方面極為不利；另外黑芝麻中含有其他的礦物質(zhì) ， 如果攝入過多 ， 對于腎臟代謝負擔會加重 ， 導致腎臟病發(fā)生風險的增高 。
黑芝麻一天吃多少克合適 4 10到15克左右為宜 。
黑芝麻適量服用具有補肝腎 ， 明目 ， 益腦 ， 烏發(fā) ， 潤腸通便等功效 ， 一般一天口服10到15克左右為宜 ， 對于肝腎虧虛 ， 須發(fā)早白 ， 大腦功能退化等有良好的治療效果 ， 但若是患有慢性腸炎、脾胃虛弱的病人最好不要吃黑芝麻 ， 以免加重病情 。

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