最近正在減肥期間，對(duì)吃的一些東西十分留意，如不吃含糖高的食物，但平時(shí)很愛喝酸奶，不知道這無蔗糖酸奶減肥能不能喝呢？
無蔗糖酸奶減肥能喝嗎 1 能喝 。
普通的酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是非常有營養(yǎng)的食物，適宜減肥期間食用，而無蔗糖酸奶則是在普通酸奶上減少了蔗糖的加入，也就降低的熱量攝入，這種酸奶比普通酸奶更低脂，更利于減肥食用 。
【無蔗糖酸奶減肥能喝嗎,無糖酸奶真的無糖嗎】 另外酸奶還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效促進(jìn)身體廢物快速排出，可幫助減肥 。
不過減肥最好選擇無糖低脂的酸奶，低糖無脂的酸奶熱量是最低的，可以避免因喝酸奶攝入過多的熱量 。
無糖酸奶真的無糖嗎 2 只是字面上不含糖，實(shí)際上也是有糖的 。
如果是真的無糖酸奶其味道會(huì)非常酸，很難吃，因?yàn)樯碳覟榱烁纳瓶谖?，又要滿足食品要求的不加糖標(biāo)準(zhǔn)，一般會(huì)加入代糖，也就是甜味劑，其中最常見的天然甜味劑像甜菊糖苷、羅漢果糖苷等；人工合成甜味劑相比之下用得更多，比如說像三氯蔗糖、安賽蜜、糖精鈉、阿斯巴甜、麥芽糖醇等甜味劑 。
根據(jù)《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》（GB 28050—2011）中指出，“無糖”的要求是指固體或液體食品中每100g或100ml的含糖量不高于0.5%（即0.5g），也就是說無糖酸奶的糖含量只要不超過0.5克/100克或0.5克/100毫升就行 。
無蔗糖酸奶可以多喝嗎 3 不能 。
酸奶味道可口，營養(yǎng)豐富，但每日或每次飲用量過多的話，其中的乳酸菌攝入過量，反而容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，進(jìn)一步刺激腸胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀的發(fā)生，因此無蔗糖酸奶不可以多喝，尤其是本身胃酸分泌過多、腸胃不適的人群，更要少喝 。
酸奶一次喝多少合適 4 成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適 。
營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克） 。 建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年 。 原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想 。
最好是在飯后1-2小時(shí)吃，不僅可以避免空腹飲用酸奶帶來的健康隱患問題，還能達(dá)到最好的助消化目的，因此選擇飯后1-2小時(shí)喝酸奶最好 。
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