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孩子吃什么能長高？在春季，家長給孩子做這五個菜吃的話準(zhǔn)能長高。
孩子吃什么能長高春季吃這五個菜準(zhǔn)沒錯

1【孩子吃什么能長高春季吃這五個菜準(zhǔn)沒錯】
春天就好像是害羞的小姑娘，遲疑著不肯干干脆脆的來到，不過徐徐春風(fēng)已經(jīng)送來了春的氣息，馬上就要到孩子長身體的好時節(jié)了。

中醫(yī)上講“春生夏長秋收冬藏” ，世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸媽們一定要抓住這個機(jī)會春季黃金月，為孩子長高助一臂之力呢！

4～6歲打下堅實基礎(chǔ)

4～6歲學(xué)齡前期是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。補(bǔ)鈣對今后的成長發(fā)育非常重要。

這個年齡段的孩子，很多都會有偏食、厭食的壞習(xí)慣，鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

7～16歲身高快速增長

7～16歲是孩子發(fā)育期，身體就好像竹筍般快速增長。研究發(fā)現(xiàn) ，這一階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣，身高就可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50% ，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

25歲前最后的努力

在17～25歲（男）16～23歲（女）左右，是長高的最后沖刺階段。這一階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。充足量的鈣質(zhì)能充分挖掘他們的長高潛能，為身高做最后的努力！

2有利于孩子補(bǔ)鈣長高的家常菜

豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物，消化吸收率達(dá)95%以上，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3 ，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。

食材：草魚、北豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒

做法：

1. 魚剁成5厘米寬的段；切塊豆腐，用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎。
2. 熱油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
3. 放入魚塊，倒入花雕酒，不用翻動魚塊，讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中。
4. 加入沒過魚的水，再加醋，大火燒開煮5分鐘，入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖。
5. 轉(zhuǎn)小火20分鐘后，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可。

麻醬面