不少媽媽發(fā)現(xiàn)孩子晚上經(jīng)常睡不好 ， 總是翻身 ， 蹬腿 ， 睡不熟 ， 這讓媽媽們非常擔心會不會影響到長身體 ， 那么寶寶睡眠不好怎么辦呢 ， 下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
寶寶睡眠不好應保證寶寶睡眠時間
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多 ， 大概每天16小時 。 睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段 ， 因此 ， 睡眠時間必須要保證 。
1～3歲幼兒每天夜里要保證12小時睡眠 ， 白天還需再補兩三個小時 。 具體的睡眠時間 ， 可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定 ， 比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺 。
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的 ， 每晚8點左右上床 ， 中午盡可能小睡一會兒 。
10歲以上的兒童睡10小時 ， 甚至8小時就足夠了 。 孩子如果睡眠不足 ， 不僅會精神不振、免疫力低下 ， 還會影響生長發(fā)育 。 但睡覺時間也不能過長 ， 若超過12小時 ， 可能會導致肥胖 。
寶寶睡眠不好應調(diào)整寶寶睡眠姿勢
睡眠姿勢寶寶每天大部分時間都在睡眠 ， 但他們還不能自己控制和調(diào)整睡眠姿勢 ， 因此需要媽媽幫助寶寶選擇一個好的睡眠姿勢 。 一般來講 ， 睡眠姿勢可分為三種 ， 即仰臥、俯臥和側(cè)臥 ， 三種姿勢各有利弊 。
仰臥的睡覺姿勢常被大多數(shù)爸爸媽媽所接受和喜歡 ， 因為這種睡姿寶寶的頭可以自由轉(zhuǎn)動 ， 呼吸也比較順暢 。 但仰臥有個缺點：頭顱容易變形 ， 幾個月后寶寶的頭枕后部可能會睡得扁扁的 ， 這與長期仰臥睡有一定的關(guān)系 。
俯臥睡是國外特別是歐美國家常常采取的姿勢 ， 他們認為俯臥時寶寶血氧分壓比仰臥時高5～10毫米汞柱 ， 這就是說俯臥時肺功能比仰臥時要好 。 另外寶寶吐奶時不會嗆到氣管內(nèi) ， 頭顱也不會睡得變扁平 。 這種睡姿的缺點是因為寶寶還不能自己抬頭 ， 俯臥睡時容易把鼻口堵住 ， 影響呼吸功能 ， 引起窒息 。
【寶寶睡眠不好怎么辦 三大招幫寶寶有效調(diào)理睡眠】我們提倡側(cè)臥姿勢與仰臥姿勢相結(jié)合 ， 最好經(jīng)常變換睡姿 ， 可避免頭顱變形 。 為提高寶寶頸部的力量 ， 訓練寶寶抬頭 ， 每天可以讓寶寶俯臥睡一會兒 ， 但時間不要太長 ， 注意不要堵住鼻口 。 等幾個月后 ， 寶寶自己會翻身了 ， 睡姿就再也不成問題了 。 以后不論你將寶寶放入嬰兒床時是什么姿勢 ， 寶寶都會找到自己最習慣、最舒適的姿勢 。
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