都知道孩子的眼睛是十分重要 ， 更要從小保護(hù)好 ， 富含維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物對促進(jìn)眼部神經(jīng)發(fā)育、維護(hù)眼睛功能有很大幫助 ， 家長不妨讓寶寶多吃這些食物 。 到底孩子吃什么對眼睛好 ， 下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~
【孩子吃什么對眼睛好 富含維生素A、C食物不能缺】孩子吃富含維生素A的食物對眼睛好
缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退 ， 嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥 。 而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病 。
推薦食物：
1.圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者 ， 圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很強(qiáng)的抗氧化能力 ， 從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸 ， 避免基因突變 ， 對寶寶眼睛起到很好的維護(hù)作用 。
2.蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱 ， 因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒 。 敏銳的視力與硒含量有關(guān) ， 夜間視物不清的人 ， 也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。 因此家長可常給寶寶吃一些蘋果 ， 可保護(hù)視力 。
3.紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點(diǎn) ， 一是含糖量高於一般蔬菜 ， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素 ， 這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A ， 維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康 ， 患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人 ， 就是因?yàn)槿狈S生素A ， 尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要 。
孩子吃富含維生素C的食物對眼睛好
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一 ， 維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化 ， 缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀 。
推薦食物：
1.獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C ， 被譽(yù)為“維C之王” 。 據(jù)分析 ， 每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C ， 比一般水果高出幾十倍 。 維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激 ， 呵護(hù)寶寶眼睛 ， 還能有效預(yù)防白內(nèi)障 。
2.蕃茄
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富 ， 維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果 ， 三斤香蕉、四斤梨子的含量 。 一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5% ， 而蕃茄中的維生素C ， 雖經(jīng)烹調(diào)煮熟 ， 但比其他蔬菜損失少 。 經(jīng)計算 ， 每人每天吃兩三個蕃茄 ， 便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要 。 家長可以多給寶寶準(zhǔn)備由番茄制作的食物 ， 能養(yǎng)護(hù)寶寶眼睛 ， 還能促進(jìn)寶寶食欲 。
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