孕期的飲食是非常講究的， 孕期又分早、中、晚三期， 各個(gè)期間飲食主要注意的地方也有所不同， 那么孕晚期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢， 下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~
孕晚期飲食應(yīng)注意這7點(diǎn)
（1）新鮮疏菜、水果不可缺少 。
（2）每日各類食物盡量都有， 這些才能保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入齊全 。
（3）不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品， 均衡飲食可供給足夠的營(yíng)養(yǎng) 。
（4）辛辣調(diào)味品， 如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃 。
（5）酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無益， 應(yīng)盡量避免 。 不宜過多喝茶， 茶葉中含有大量的咖啡因， 咖啡因具有興奮作用， 飲用過多會(huì)刺激胎動(dòng)增加， 甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育 。
（6）鹽腌漬類食物應(yīng)少吃， 如咸蛋、咸魚、咸菜等；加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃 。
（7）攝取過多糖含量高的食品如糕點(diǎn)， 糖果等， 容易引致體重過重及牙齒損壞， 也可使體內(nèi)堿度下降， 容易引起疲乏、無力 。 長(zhǎng)時(shí)間酸性體質(zhì)， 還容易使母親罹患某些疾病， 更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育 。 同時(shí)也影響孕婦的食欲， 應(yīng)盡量避免 。
孕晚期應(yīng)把握5個(gè)營(yíng)養(yǎng)原則
1.蛋白質(zhì)
胎兒從懷孕28周到40周， 體重要從1000克增加到3000克左右， 胎盤、子宮和乳房也要增大， 需要增大蛋白質(zhì)攝取量， 特別是在孕期的最后10周， 是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期 。
2.熱能
除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育外， 胎兒開始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪 。 因此， 胎兒需要增加熱量 。
3.鈣和維生素D
雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過程中都需要補(bǔ)鈣， 但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加 。 同時(shí)， 胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速 。 胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)， 都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的 。 而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征 。
維生素D缺乏會(huì)引起血鈣下降， 不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化， 胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷， 甚至引起先天性佝僂病 。
4.鐵
胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵， 直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克 。
5.維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1， 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠， 并在分娩時(shí)子宮收縮乏力， 導(dǎo)致產(chǎn)程延緩 。
【孕晚期飲食注意事項(xiàng) 孕晚期飲食應(yīng)注意這7點(diǎn)】
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