居民膳食寶塔建議一個人一天水果的攝入量在200到400克，但是一天最好吃兩種以上水果，榴蓮的營養(yǎng)豐富，一般一次吃100克左右的榴蓮果肉，就能夠滿足人體的營養(yǎng)需求，并且也不會因過量而引起上火、消化不良 。
吃榴蓮太多
吃榴蓮太多會怎么樣？可能引起上火、增加腸胃和腎臟負擔、誘發(fā)痛風、引起肥胖等 。我們知道榴蓮的熱量是很高的，又是熱性的水果，糖分、蛋白質(zhì)含量等都是非常高的，所以還是不要一次性吃太多哦 。那么吃多了應(yīng)該怎么辦好呢？可以適當吃點清熱降火的食物或者按摩腹部、適量運動 。
榴蓮吃多了怎么辦
榴蓮屬于燥熱的水果，而且具有豐富的營養(yǎng)價值，吃多了腸胃無法及時吸收，進而會引起上火 。這種情況可以多喝一些熱水，服用消炎藥進行治療 。
榴蓮吃多了，不消化怎么辦
按摩腹部 。
榴蓮中含有大量的糖分和膳食纖維，在大量的食用之后會導(dǎo)致糖分得不到充分的吸收，并且膳食纖維在體內(nèi)大量吸水膨脹，有腹脹現(xiàn)象很正常，并且由于膳食纖維過量存在，導(dǎo)致胃腸堵塞，引起腹痛，嚴重者還可能出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，這都是屬于胃腸對榴蓮的消化吸收不完全所致 。
榴蓮就屬于大熱性的水果，在大量的食用之后很有可能導(dǎo)致上火，出現(xiàn)胃熱、煩躁、口腔潰瘍、口舌干燥等癥 。因此平時食用榴蓮一定要注意量的問題，建議食用100g左右即可，并且自身屬于熱性體質(zhì)的人也應(yīng)該控制對榴蓮的食用 。
擴展資料：
用戶吃榴蓮注意事項：
1、榴蓮溫熱，咽干、舌燥、喉痛等熱病體質(zhì)和陰虛體質(zhì)者慎食，榴蓮含糖量高，糖尿病、心臟病和高膽固醇血癥患者不應(yīng)食用 。
2、熱氣體質(zhì)、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質(zhì)、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化，對身體無益，不宜食用 。
3、榴蓮不可與酒一起食用：因為酒與榴蓮皆屬熱燥之物，如糖尿病用戶兩者同吃，會導(dǎo)致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現(xiàn)，不宜食用 。
4、榴蓮含有的熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少食，榴蓮含有較高鉀質(zhì)，故腎病及心臟病人，宜少食 。
參考資料來源：百度百科-榴蓮
參考資料來源：百度百科-消化不良
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