1、第一組：躺平在床上，雙手壓放在腰后，雙腿并攏抬起并做蹬車運動 。
2、第二組：側(cè)臥在床上，雙腿彎曲，做抬腿運動，可以有效消除大腿內(nèi)部贅肉 。
3、第三組：小狗抬腿式運動，感受大腿肌肉的拉伸 。
4、第四組：躺平在床上，雙手壓放在腰后，雙腿騰空做交叉踢腿運動 。
【床上拉伸小腿的方法 這樣子做給你一雙美腿】5、隨著審美標準的改變，對于女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了 。
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