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【體育常識】一、劇烈運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后不能大量喝水
大量喝水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān) ，不僅不利于運(yùn)動，還會傷害心臟。
二、飯后不適宜運(yùn)動
運(yùn)動時(shí)需要大量血液流向四肢，進(jìn)食后需要大量的血液流到胃腸道中，這時(shí)運(yùn)動就會妨礙胃腸的消化，時(shí)間久了就會導(dǎo)致疾病。
三、運(yùn)動要選擇合適的場地
公園、體育場以及平坦開闊的地方氧氣含量較高對于運(yùn)動而言是最佳的選擇場地。
四、不要在傷心、難過、生氣的時(shí)候運(yùn)動
運(yùn)動是身心和身體結(jié)合的運(yùn)動。當(dāng)你傷心、難過、生氣時(shí) ，不要用運(yùn)動去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家是這樣解釋的:人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
五、選擇適合自己的運(yùn)動量
選擇適合自己運(yùn)動量的方法很多。由于每一個(gè)人的身體素質(zhì)不同，安靜心率相差16-28% ，所以選擇適合自己運(yùn)動量應(yīng)按照自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、身體素質(zhì)、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來制定自己的運(yùn)動量。
六、整理活動必不可少
整理活動，就是在體育訓(xùn)練后，使身體放松練習(xí)和運(yùn)動后按摩等恢復(fù)手段，就是為了恢復(fù)體能、消除疲勞、提升訓(xùn)練效果。
七、運(yùn)動后營養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)很重要
運(yùn)動員基本是每天都要進(jìn)行訓(xùn)練，接近比賽的時(shí)候一天訓(xùn)練兩三次，參加比賽時(shí)經(jīng)常
會連續(xù)出賽兩三次。例如籃球運(yùn)動員，這就要求運(yùn)動后的營養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對的影響。因此運(yùn)動后主動積極的補(bǔ)充運(yùn)動所消耗的能量和營養(yǎng)顯得非常重要。
八、運(yùn)動后不能馬上洗澡
運(yùn)動后直接去洗澡容易致使腦部和心臟供血不足以至于渾身無力、頭暈眼花，還有就是身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì) ，提高運(yùn)動技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1．體育的廣義概念(亦稱體育運(yùn)動) 。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì) ，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù) 。
2．體育的狹義概念(亦稱體育教育) 。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì) ，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。
3．競技運(yùn)動亦稱“競技體育” 。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運(yùn)動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。含運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動競賽兩種形式。