為了提高抵抗力 ， 很多醫(yī)生專家會(huì)建議大家盡量做到每天吃一顆以上的雞蛋 。 因此很多人會(huì)錯(cuò)誤的以為每天吃得雞蛋越多越好 ， 但其實(shí)雞蛋的成分里含有大量的蛋白質(zhì) ， 吃多反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) 。 那么 ， 一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)成分表 ， 雞蛋的營養(yǎng)成分表100g含什么呢？
一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)成分表如下：磷、鋅、鐵、蛋白質(zhì)、維生素D等 。 100g雞蛋的營養(yǎng)成分表和一個(gè)雞蛋一樣 。
一個(gè)雞蛋的熱量相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量 ， 雖然看上去營養(yǎng)價(jià)值并不高 。 但是雞蛋含有8% 的磷、4% 的鋅、4% 的鐵、12.6% 的蛋白質(zhì)和人體每天所需的6%維生素D、3%維生素E、6%維生素A、2%維生素B、5%維生素B2、4%維生素B6.可見 ， 一顆小小的雞蛋 ， 營養(yǎng)含量是非常豐富的 。
【一個(gè)雞蛋的營養(yǎng)成分表，雞蛋的營養(yǎng)成分表100g】 每100克雞蛋含有12.8克蛋白質(zhì) ， 其中含有8種人體必需氨基酸 ， 與人體蛋白質(zhì)的組成非常相似 。 每100克雞蛋含有約15克脂肪 ， 雞蛋的脂肪主要集中在蛋黃中 ， 也容易被人體消化吸收 ， 蛋黃富含卵磷脂、甾醇、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和維生素B 。 這些成分對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)功能大有裨益 。
推薦閱讀
- 麻辣雞塊的做法 怎么做麻辣雞塊
- 長期吃黑米的害處，吃黑米必知6大禁忌
- 核桃的食物相克大全，核桃和什么相克不能一起吃
- 戴眼鏡的說說心情短語 戴眼鏡的說說心情短語大全
- 包菜的做法 包菜怎么做
- 剛出生說說心情短語 孩子剛出生的心情說說推薦
- 香菇燉雞湯的做法 香菇燉雞湯怎么做
- 通用6篇 班級(jí)聯(lián)誼活動(dòng)總結(jié)
- 離別情人的心情短語 離別情人的心情短語列述
- 微信網(wǎng)名男氣質(zhì)清新的網(wǎng)名，微信網(wǎng)名男氣質(zhì)清新的網(wǎng)名英文