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吃黑巧克力真的減肥嗎,黑巧克力吃百分之幾的比較好

小知識

每逢佳節(jié)胖幾斤 ， 年后回來都胖了好幾斤了 ， 都說吃一些黑巧克力有助于減肥 ， 但平時(shí)這巧克力不是高熱量食物嗎 ， 為什么又說黑巧克力減肥效果好呢？這種說法是否可信呢？下面就來一起看看有關(guān)吃黑巧克力減肥的真相吧 。

吃黑巧克力真的減肥嗎 1 目前并沒有確切的研究證明吃黑巧克力能減肥 ， 若無專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo) ， 不建議通過配合吃黑巧克力的方法進(jìn)行減肥 。
因?yàn)楹谇煽肆Φ闹饕煞质强煽煞?nbsp;， 可可粉中含有豐富的多酚化合物 ， 雖然有研究顯示 ， 人體攝入一定量的多酚化合物有助于減肥 ， 但日常生活中想要通過吃巧克力的方式達(dá)到減肥的目的卻不現(xiàn)實(shí) 。
因?yàn)槭欠駮?nbsp;， 以及能不能減肥 ， 并不是由哪一種食物決定 ， 而是取決于每天攝入的總能量以及消耗的總能量之間的差值 ， 如果每天攝入的總能量超過了消耗量 ， 多余的能量會在體內(nèi)蓄積 ， 最終轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 發(fā)生肥胖；反之 ， 如果每天攝入的總能量低于消耗量 ， 那么體內(nèi)的脂肪會被逐漸代謝分解 ， 實(shí)現(xiàn)減肥 。
也就是說“少吃、多運(yùn)動”才是減肥的正確做法 ， 而黑巧克力含有的能量并不低 ， 每100g含有能量大約為500千卡 ， 差不多相當(dāng)于一碗100g粳米飯（118千卡）所提供能量的5倍 ， 所以如果不注意控制飲食攝入 ， 也不適當(dāng)增加運(yùn)動 ， 哪怕每天只吃一小塊黑巧克力 ， 每天攝入的總能量只會更多 ， 不僅對減肥無益 ， 反而還會增肥 。
黑巧克力吃多了大便會很黑嗎 2 可能會大便發(fā)黑 。
吃黑巧克力通常不會引起大便發(fā)黑 ， 因?yàn)楹谇煽肆Φ念伾?nbsp;， 經(jīng)過胃以及腸道 ， 基本能夠被消化、吸收 ， 不會以原型排出體外 ， 但如果進(jìn)食黑巧克力量較大 ， 或者存在胃腸道蠕動過快、腹瀉等情況 ， 食物沒有完全被消化、吸收 ， 快速排出體外 ， 此時(shí)大便可能呈現(xiàn)棕色或者深褐色 。
但如果大便發(fā)黑 ， 還需根據(jù)情況具體分析 ， 要排除是否為疾病導(dǎo)致的情況 ， 如：消化性潰瘍或者急性糜爛出血性胃炎 ， 還有胃癌引起的出血 ， 另外有些特殊的藥物也會引起黑便的情況 ， 如鐵劑、鉍劑 ， 還有吃了動物血也會出現(xiàn)黑便的情況 ， 一般通過簡單的大便常規(guī)檢查即可分辨 。
黑巧克力吃多少合適 3 10克左右為宜 。
黑巧克力中含有可可多酚 ， 有一定的促進(jìn)新陳代謝的作用 ， 而且還能夠提供身體需要的能量 ， 適量有節(jié)制吃一些黑巧克力一般不會長胖的 ， 建議每天在感到嘴饞或是有點(diǎn)饑餓的時(shí)候吃10克左右的黑巧克力為宜 ， 最多不超過50克 ， 如果有較大運(yùn)動量需求的話 ， 可以酌情增加量 。
黑巧克力吃百分之幾的比較好 4 根據(jù)個(gè)人需求決定 。
1、黑巧克力百分比越高 ， 純度也就越高 ， 所用的可可脂就越多 ， 但味道也相對偏苦 ， 不過熱量更低 ， 對于不介意苦味 ， 但想要保持身材的人來說 ， 選擇百分百純度的黑巧克力是最好的 。
【吃黑巧克力真的減肥嗎,黑巧克力吃百分之幾的比較好】 2、但若是不喜歡吃苦 ， 又不想太甜 ， 熱量適中的話 ， 選擇百分之六十到八十的黑巧克力為宜 ， 一般初次品嘗黑巧克力不宜太苦 ， 否則難以下咽 ， 大約百分之七十左右為佳 。

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