胡蘿卜是很常見也是營養(yǎng)非常豐富的蔬菜 ， 備受愛美人士和養(yǎng)生人士喜愛 。 常吃胡蘿卜有非常多的好處 ， 所以很多減肥期的女生就將胡蘿卜當(dāng)做主食 ， 替換掉了其他食物 ， 事實(shí)上 ， 胡蘿卜再好也要適量 ， 尤其是不能用胡蘿卜代替所有食物 ， 這會造成營養(yǎng)失衡 。 那么女性每天可以吃多少胡蘿卜 ， 胡蘿卜一天吃多少合適？
【女性每天可以吃多少胡蘿卜，胡蘿卜一天吃多少合適】
胡蘿卜一天吃100-200克是比較合適的 ， 因?yàn)楹}卜雖然營養(yǎng)價值高 ， 食用之后對身體也有很多幫助 ， 但是胡蘿卜富含碳水化合物、纖維素等 ， 食用之后飽腹感強(qiáng) ， 吃多了容易加重腸胃消化負(fù)擔(dān) ， 甚至引起消化不良 ， 根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》中的建議 ， 一天吃100-200克的胡蘿卜即可 ， 大約是一根略小點(diǎn)胡蘿卜的量 。
當(dāng)然 ， 每天適量吃一點(diǎn)胡蘿卜還是有很多好處的 ， 比如眼睛就可以通過胡蘿卜受益 。 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素 ， 在體內(nèi)能夠部分轉(zhuǎn)化為維生素A ， 起到保護(hù)眼睛、預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力的作用 。 胡蘿卜中植物纖維含量很高 ， 具有很強(qiáng)的吸水性 ， 生吃胡蘿卜后這些植物纖維在胃腸道內(nèi)吸水膨脹 ， 增加糞便體積 ， 還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動 ， 促進(jìn)排便 ， 防止便秘 。
總之 ， 適量吃胡蘿卜有非常多的好處 ， 但是要注意量 ， 攝入過多反而會適得其反 ， 給身體帶來負(fù)擔(dān) 。
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