【肥胖的原因,導(dǎo)致肥胖的原因,造成肥胖的原因】 肥胖的原因可以分為先天和后天兩種 ， 先天主要是遺傳因素和先天疾病導(dǎo)致的肥胖 ， 本篇著重介紹后天因素導(dǎo)致的肥胖 ， 后天肥胖到底指怎么“作”胖的呢？大家不防一起來了解下 。
通過對肥胖人群進行調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)肥胖與飲食習(xí)慣關(guān)系密切 。 那么肥胖到底與哪些飲食習(xí)慣有關(guān)系？
好食多食 1 人們進食量的多少由主觀感覺來決定 ， 具體來說就是食欲和飽食感 。 食欲促使人們進食 ， 吃進了食物后 ， 飽食感提醒人們停止進食 ， 這是通過下丘腦的饑餓中樞和飽食中樞來進行調(diào)節(jié)的 。 但是什么時候吃 ， 吃多少 ， 主要取決于生活習(xí)慣 。 習(xí)慣好食多食的人往往肥胖 ， 同樣 ， 肥胖的人大多習(xí)慣多食、貪食 ， 并有食欲亢進等 。 在一些肥胖家族中 ， 子女受父母的影響習(xí)慣多食 ， 這種習(xí)慣在青春前期和青春期看起來與肥胖的關(guān)系不明顯 ， 但到了中老年時期 ， 運動量減少 ， 而飲食習(xí)慣不變 ， 過剩的熱量會堆積起來 ， 造成肥胖 。
熱量攝取過多 2 一般來說 ， 每個成年人要維持基本的生命代謝 ， 每天每公斤體重大約需要30千卡的熱量 。 以50公斤重的人為例 ， 每天需要攝取1500千卡的熱量來補充身體所消耗的熱量 。 身上每一公斤脂肪含有7500千卡熱量 ， 想要減掉這一公斤脂肪 ， 就必須消耗掉同等熱量 ， 即5天之內(nèi)在不做運動的情況下 ， 完全不吃任何東西才能將之消耗掉 ， 連續(xù)5天不進食是完全不可能的 ， 所以想要減肥就只能攝入少于1500千卡的熱量 ， 或者進行運動消耗熱量 。
進食次數(shù)少 3 成年人如果把幾頓飯放在一頓吃會增加脂肪的累積 ， 相應(yīng)地增加體重；此外 ， 還特別容易造成血清膽固醇升高而糖耐量降低 。 有人曾做過試驗 ， 發(fā)現(xiàn)每天給2次食物 ， 動物的腸道吸收糖和脂肪的速度加快 ， 同時糖合成增加 ， 脂肪新生明顯 。
飲食結(jié)構(gòu)不合理 4 喜歡甜食、油膩食物、餐后喜臥 ， 飯前飲酒、挑食造成營養(yǎng)缺乏的人都容易肥胖 。
胖紙胖紙你不要哭 ， 控制食量 ， 多食熱量低的食物抗餓 ， 少食多餐 ， 告別油膩甜食 ， 你也能變成骨感美人哦 。
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