【黑枸杞泡水喝的正確方法】成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞最佳 。 青海地區(qū)的黑枸杞大概一克為3-5粒， 其他地方則一克十幾粒都有 。 不同地區(qū)不一樣， 青海的野生黑果枸杞最大， 品質(zhì)最好）， 干吃5-10克左右的枸杞比較合適， 也可以根據(jù)服用狀況增減數(shù)量， 達(dá)到效果最佳為止 。
既可以放在嘴中嚼著吃， 也可泡水喝 。 一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持， 每天吃一點(diǎn)， 才能見(jiàn)效 。 泡水飲用， 不宜高溫沖泡（建議60攝氏度左右溫水為宜） 。
注意事項(xiàng)：
黑枸杞泡水一定要注意水溫， 溫度過(guò)高會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)， 導(dǎo)致其富含的花青素變質(zhì)， 這樣就大大降低了價(jià)值， 沒(méi)有飲用的意義了 。 另外， 冷水沖泡雖然可以， 但經(jīng)常飲用冷水對(duì)身體不好， 而且也無(wú)法最大化的發(fā)揮其作用 。 用25-45℃的溫水沖泡 。
黑枸杞泡水一定要注意用量， 成年人每天不要超過(guò)3-5克， 如果用的太多， 就會(huì)導(dǎo)致上火 。 當(dāng)然， 用量太少也無(wú)法起到功效 。 雖然用量有限， 但是可以反復(fù)沖泡， 一直到?jīng)]有顏色為止 。 也可以將其分成多份， 每次沖泡一點(diǎn) 。
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