人體對(duì)于微量元素的需求除了鈣、鎂之外就是鉀了 ， 它是生命所必須的物質(zhì)之一 。 其實(shí) ， 人體對(duì)于膳食中的鉀元素的吸收利用度高達(dá)90% ， 只要我們?cè)陲嬍持屑右宰⒁?， 身體是不會(huì)處于缺鉀的狀態(tài)的 。
香蕉 1 香蕉中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪等多種營(yíng)養(yǎng)素 ， 而它的含鉀量也是各類水果中較高的 。 鉀元素在人體扮演著重要的角色 ， 常吃香蕉不僅僅是能夠保護(hù)心臟 ， 對(duì)于改善情緒 ， 香蕉一樣是具有很好的療效 。
芒果 2 芒果中富含維生素A、C、胡蘿卜素 ， 還含有較高的鉀等礦物質(zhì) 。 想要補(bǔ)充鉀元素 ， 不妨多吃芒果 ， 而且芒果中含有的維生素A、C能夠有效抗氧化 。
土豆 3 土豆中含有豐富的維生素C和無機(jī)鹽 ， 其實(shí)土豆還是含鉀高手 ， 它100克土豆含鉀量高達(dá)300毫克 ， 有利于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的鈉和尿液一起排除體內(nèi) 。 這樣就能夠很好地避免人體過量攝入食鹽 ， 加大高血壓風(fēng)險(xiǎn) 。
胡蘿卜 4 胡蘿卜除了含有胡蘿卜素之外 ， 還含有豐富的鉀元素 。 每100克胡蘿卜汁中含有近800毫克的鉀 ， 這一含鉀“富礦”可不能錯(cuò)過了 。
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