碘是人體所必須的微量元素 。 正常的人體僅含碘25毫克 ， 但是店員說對(duì)于人體的身體健康、生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的不可替代作用 。 我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中多加注意 ， 就能完全滿足身體對(duì)于碘的需求 。 過度補(bǔ)碘可是也會(huì)對(duì)身體造成重大傷害的 。 那么含碘高的食物有哪些呢？
海帶 1 海帶無疑是含碘冠軍 。 除了含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)之外 ， 其所含碘居各含碘食物之首 。 經(jīng)常食用海帶可是能起到美容、烏發(fā)、減肥的作用呢 。
【含碘高的食物有哪些,什么食物含碘多,哪些食物含碘高】
海藻 2 海藻類食物中含碘量高 ， 特別是我們熟知的紫菜 ， 素有補(bǔ)碘能手的美稱 。 經(jīng)常食用可以提高身體的免疫力 。 也能有效幫助身體補(bǔ)充所需的碘 。
海魚 3 每100克海魚含碘量大概在80毫克左右 ， 也算是含碘高的海產(chǎn)品了 。 經(jīng)常食用海魚能夠增強(qiáng)體質(zhì)、降低膽固醇 ， 幫助預(yù)防心腦血管疾病 。
雞蛋 4 除了上面說到的海產(chǎn)品含碘高食物代表 ， 陸地食物中雞蛋也算是含碘高的一種食物了 。 每100克雞蛋含碘大概在27毫克左右 。
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