倒時差的痛苦對于經常坐飛機出差和喜歡長途旅行的人來說非常普遍，但是一項新研究發(fā)現，只要到達目的地后對飲食做一些調整，就能輕松將其克服 。 除此之外，還有一些其他的調節(jié)方式 。 一起來了解下倒時差的好辦法吧 。
到達后多吃糖類 1 時差反應主要表現為夜晚睡不好，白天打瞌睡，便秘，頭痛等，大多出現在跨5個小時以上的時區(qū)旅行的人身上，有些比較敏感的人跨越2個時區(qū)就有反應 。 向東飛行時癥狀比較嚴重，因為身體需要比平常早一些入睡，這比晚一些入睡困難許多 。
出發(fā)前調整睡眠 2 要向東旅行之前的兩三天，每天都特意早睡一會兒；往西旅行之前則每天特意晚睡一會兒 。 在飛機上時，可先將手表調為目的地的時間，并依照這個時間來休息，如果控制不了睡意的話，可以含著檸檬片提神 。
餓上12個小時 3 調節(jié)身體節(jié)律的因素有很多，與時差反應聯系比較緊密的就是光線和飲食時間 。 2008年，哈佛大學進行的堅持12-16小時不吃東西可以將生物鐘重置，不過可以喝水 。
吃些松樹皮藥片 4 意大利的一些研究者認為，時差反應是因為飛行引起了身體和大腦的水腫，因此才會發(fā)生疲倦和頭痛的癥狀 。 大腦掃描的結果發(fā)現，以松樹皮為主要成分的補充劑“碧蘿芷”可以減輕水腫，將時差反應降低50%；還有一項實驗表明，服用碧蘿芷后，時差反應從39小時減少到了18小時 。 據悉，該補充劑可促進大腦內的循環(huán)，防止液體匯集 。
【如何倒時差,倒時差的好辦法】
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