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每個人都需要睡眠的，對我們大多數(shù)人來說，生命中超過1/3的時間是在睡眠中度過的。由此可見，我們每天1/3時間睡眠的好壞將直接影響到另外的2/3時間內(nèi)的工作和學(xué)習(xí) 。經(jīng)常睡眠不好該怎樣進行調(diào)理。

改變睡眠方向 1 “頭北腳南”的睡眠方向是有益于睡眠的。醫(yī)學(xué)家認為，最佳的睡眠方向是頭朝北，腳朝南。這樣的睡向與磁力線由北極到南極的方向相一致，能夠使人的主要經(jīng)絡(luò)、血管的走向和地球磁場的方向平行，從而便于氣血的流動運行，而使睡眠安謐香甜，經(jīng)常睡眠不好的人不妨試試。

練瑜伽助睡眠 2 瑜伽通過姿勢、調(diào)息、冥想，以自然的方式滋養(yǎng)我們的神經(jīng)，安靜我們的內(nèi)心而幫助安然入睡。
犁式做法：1、仰臥，雙腿向前伸直，雙足并攏，手臂放于身體兩側(cè)；
2、吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面；
3、呼氣，雙腿繼續(xù)上抬到達在頭部的上方后，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地，保持自然的呼吸。
功效：這個瑜伽動作能夠使體內(nèi)的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質(zhì)而促進身體血液循環(huán)，滋養(yǎng)整個脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼等不適，幫助改善睡眠不好。

肩倒立式做法：起步同犁式，或者在犁式的基礎(chǔ)上直接將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地，保持自然的呼吸。
【睡眠不好如何調(diào)理,睡眠不好怎么辦,晚上睡眠不好怎么辦】 功效：肩倒立式能夠幫助改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮的血液能夠滋養(yǎng)整個頭部和面部皮膚。不僅能夠幫助改善睡眠不好，還能夠維持腎上腺功能。