酸奶酸甜，口感極好，是不少人喜歡的食物 。 更值得一提的是酸奶中含有豐富的營養(yǎng)，且容易被人體吸收利用 。 不少人喝酸奶并不是確切的時間點，一般是想喝就喝了 。 其實睡覺之前喝酸奶是比較好的選擇 。
睡前喝酸奶好嗎 1 睡前喝酸奶好 。 酸奶能夠補充腸道有益菌群，且酸奶中含有的乳酸和鈣質(zhì)能夠促進身體對于鈣質(zhì)的吸收 。 特別是在晚上睡覺后身體中血鈣含量較低，這個時候身體對于鈣質(zhì)的吸收更是有利，睡覺前喝酸奶就能夠幫助身體抓住這一補鈣時刻 。
睡前喝酸奶的好處 2 睡前喝酸奶的好處有以下幾點：
防治便秘 晚上睡覺之后人體的運動量大大減小，腸胃不好的人還很容易在夜間出現(xiàn)消化不良的情況，如果是睡前喝酸奶，其中含有的乳酸能夠促進腸胃的蠕動，改善消化不良的同時還能夠防治便秘 。
補充身體鈣質(zhì) 晚上睡覺身體中含有的血鈣量較低，睡前喝酸奶，酸奶中含有的豐富的鈣質(zhì)隨著身體的吸收能夠幫助補充血鈣含量，也能夠為身體提供足夠的鈣質(zhì) 。
睡前多久喝酸奶好 3 睡前喝酸奶對身體有益，一般睡前半小時喝酸奶是比較適宜的 。 喝完酸奶買上睡覺很容易引起腸胃不適 。
睡前喝多少酸奶合適 4 睡前喝酸奶盡管對身體有諸多好處，但是也不宜過多飲用 。 睡前飲用過量的酸奶很容易導致胃酸濃度升高而加重身體的消化負擔 。 一般說來，睡前飲用100毫升酸奶即可 。
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