【八段錦口訣】1、兩手托天理三焦 ， 此動作可重復(fù)做8遍 。
2、左右開弓如射雕 ， 此動作左右各做8遍 。
3、調(diào)理脾胃單舉手 ， 此動作左右交替各做8遍 。
4、搖頭擺尾去心火 ， 此動作左右各做8遍 。
5、五癆七傷往后瞧 ， 此動作左右各做8遍 。
6、兩手攀足固腎腰 ， 此動作可反復(fù)做8遍 。
7、攢拳怒目增力氣 ， 此動作可重復(fù)做8遍 。
8、背后七顛百病消 ， 此動作反復(fù)做7遍 。
擴展資料：
八段錦共分八段 ， 每段一式 ， 可單式練習(xí) ， 也可全套練習(xí)或選段練習(xí) 。 每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調(diào)節(jié) ， 也可由下蹲之程度為高勢、中勢或低勢來調(diào)節(jié) ， 故運動量可大可小 ， 可自行掌握 ， 既方便叉靈活 。
八段錦的練功方法應(yīng)以內(nèi)功為主 ， 是內(nèi)外相合的定步動功 。 因此練習(xí)八段錦除注意外形動作以外 ， 還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動作的得氣感 。
1、八段錦呼吸方法口訣：
雙手托天利三焦 ， 左右開弓如射雕 。
調(diào)理脾胃運兩手 ， 五癆七傷往后瞧 。
摺拳怒目增力氣 ， 背后起點諸病消 。
提頭擺尾去心火 ， 兩手盤膝固腎腰 。
攥拳怒目增氣力 ， 背后七顛百病消 。
2、詳細做法
（1）預(yù)備式—意守丹田 ， 寧靜心神 ， 調(diào)整呼吸 ， 端正身型 。
（2）雙手托天理三焦—意想三焦通暢 ， 兩掌上托氣從關(guān)元提至天突 ， 兩掌下落氣從天突降至關(guān)元 。
（3）左右開弓似射雕—開弓勁達脊背 ， 意至食指商陽 。
（4）調(diào)理脾胃須單舉—意想丹田 ， 伸拉兩脅 ， 吸入清氣 ， 呼出濁氣 。
（5）五勞七傷往后瞧—旋臂刺激手腕原穴 ， 后瞧轉(zhuǎn)動頸部大椎 ， 展肩勁達脊背 ， 蹲身氣沉丹田 。
（6）搖頭擺尾去心火—搖頭放松大椎 ， 擺尾轉(zhuǎn)動尾閭 ， 呼吸取其自然 ， 意念守在涌泉 。
（7）雙手攀足固腎腰—摩運膀胱經(jīng) ， 暢通任督二脈 ， 意念守在命門 ， 氣息沉至丹田 。
（8）攢拳怒目增氣力—左右擰轉(zhuǎn)脊柱 ， 氣力發(fā)于丹田 ， 旋腕用力抓握 ， 兩眼怒目睜圓 。
（9）背后七顛百病消—腳趾用力抓地 ， 百會向上虛領(lǐng) ， 放松肢體下顛 ， 吸氣呼氣想丹田 。
（10）收式—氣息歸元守丹田 ， 靜養(yǎng)一會再還原 。
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