這種方法能夠幫助誘導(dǎo)睡眠，產(chǎn)生困意，促進(jìn)入睡 。
晚上睡不著的催眠療法 3 晚上睡不著的人可以通過(guò)對(duì)自我實(shí)行催眠的方法，暗示自我的同時(shí)調(diào)整身心功能、行為 。
做法：催眠前換上寬松的衣物，躺在床上后雙臂自然放在身體兩側(cè)，雙掌向下，雙腿稍微叉開，兩腳尖朝外，然后閉上眼睛，在半分鐘內(nèi)不斷對(duì)自己“右臂重，右臂變重，右臂很重”然后依次暗示自己的右腳、左臂、左腳 。
注意這個(gè)做法并不能夠讓你馬上入睡，聯(lián)系完之后要記得深呼吸兩次，堅(jiān)持練習(xí)1~2周能夠幫助改善睡眠 。
晚上睡不著的藥枕療法 4 晚上睡不著的人，可以將自己的枕頭換成藥枕，通過(guò)藥物的作用來(lái)幫助睡眠 。
材料：白芥子1000克、皂角100克、郁金200克、石菖蒲200克、陳皮5000克，大茴香50克，冰片20克 。
做法：將以上所有的材料曬干或者是烘干，研成細(xì)末，裝入枕頭內(nèi)即可 。
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