鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一 ， 被稱(chēng)為“生命中的鋼筋混凝土” ， 對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用 。 人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì) ， 這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充 ， 以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡 ， 但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素 ， 補(bǔ)充必須有特定的時(shí)間 。 那鈣片什么時(shí)候吃最好呢？
飯后吃鈣片好 1 口服的鈣片在胃酸的作用下分解成鈣離子 ， 才能被充分的吸收利用 ， 胃酸的分泌取決于進(jìn)餐的時(shí)間 ， 所以正常人在餐時(shí)或者餐后服用鈣片有助于吸收 。
注意：鈣片有刺激胃 ， 促使胃分泌胃酸的作用 ， 因此 ， 空腹時(shí)不宜服用鈣片避免胃酸分泌過(guò)多導(dǎo)致身體不適 。
晚上補(bǔ)鈣好 2 所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好” ， 是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3點(diǎn)左右開(kāi)始不斷的排除陳舊的骨骼組織 ， 所以 ， 為確保鈣指數(shù)的穩(wěn)定 ， 晚上適合補(bǔ)充鈣源 。 不僅僅能保護(hù)自身的鈣質(zhì)不被消耗 ， 還能適當(dāng)補(bǔ)鈣 。
注意：晚上補(bǔ)鈣要求晚餐不能吃太晚 ， 以免尿液中的鈣排出量過(guò)大 ， 形成尿路結(jié)石 。
兒童補(bǔ)鈣 3 兒童補(bǔ)鈣建議以食補(bǔ)為主
在缺鈣嚴(yán)重是可選擇性的服用鈣片 ， 兒童的腸胃功能較弱 ， 不要選擇堿性強(qiáng)的鈣品 ， 如碳酸鈣、活性鈣等 。 建議兒童在晚餐后補(bǔ)鈣 。
注意：兒童在服用過(guò)量的鈣品時(shí)會(huì)導(dǎo)致鋅元素的吸收受阻 ， 建議在晚餐后一個(gè)半小時(shí)左右服用鈣片 ， 有利于吸收 ， 減少對(duì)其他元素吸收的影響 。
孕婦補(bǔ)鈣 4 在孕婦懷孕的過(guò)程中 ， 孕前補(bǔ)鈣效果是最好的 ， 一般建議在孕前4個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)鈣 ， 這個(gè)時(shí)候身體處于最佳狀態(tài) ， 和適合鈣的吸收 ， 也有利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 一天中 ， 晚上最利于鈣的吸收 ， 晚上身體處于放松狀態(tài) ， 各種機(jī)能達(dá)到平穩(wěn) ，
建議：孕婦晚上補(bǔ)鈣 ， 在晚餐的一個(gè)半小時(shí)后服用 。
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