有多少人會喜歡KPI呢?想一想，每次當(dāng)你完成KPI時，是會想著「真棒，還想再來一次」，還是「一想到明天又有KPI，就覺得好累」?
所以，長此以往，會有什么結(jié)果呢?
每一次你執(zhí)行完行動之后，它導(dǎo)向的，不是獎賞，而是一種「懲罰」 。
也就是說，整個黃金三角形不完整了，沒法起到通過獎賞，來強(qiáng)化行動的目的，反之會不斷地削弱我們的內(nèi)驅(qū)力 。
這一點至關(guān)重要，卻是許多人容易忽略的地方 。
之前有同學(xué)問我，說：您講的方法都很好，但太多了，怎么樣才能將它們都吸收呢?
我都會回答說：不要貪多，先從最感興趣、最容易的開始，給自己設(shè)定目標(biāo)，每天不斷重復(fù)鍛煉，直到內(nèi)化了，不需要花精力去主動控制、使用，再切換到下一個方法 。
同樣，我自己在踐行時，也是一樣的 。一個習(xí)慣，哪怕多么微不足道，我也會等到它完全被內(nèi)化了，再進(jìn)入下一個習(xí)慣 。
這樣，才能不斷讓自己獲得「獎賞」，感受到切實的成就感和進(jìn)步 。
4. 在感覺良好時停下
這一點可能很出乎意料，但其實，同樣相當(dāng)有用 。
前文講過，只有將「行為」和「獎賞」綁定起來，才能不斷強(qiáng)化習(xí)慣 。如何綁定呢?最根本的方法，就是告訴大腦：這個行為，能夠帶來良好的感覺 。
詳細(xì)說明一下 。
我們知道，人的效用有一個「邊際遞減規(guī)律」—— 一項行為，一開始，對著投入的增加，邊際效用上升;到了頂點之后，邊際效用下降 。
一旦邊際效用低于邊際成本，我們就會感到厭倦、無趣、不耐煩 。
這個規(guī)律在神經(jīng)科學(xué)里面其實已經(jīng)成了一個公理，亦即 Weber 定律—— 神經(jīng)元對于同一刺激，其邊際活躍程度是遞減的 。
拿讀書來說 。當(dāng)你拿起一本書，開始閱讀時，你會需要幾分鐘來「進(jìn)入狀態(tài)」，這時，稱為「上升區(qū)」;
進(jìn)入狀態(tài)之后，你的大腦會非?；钴S，思路清晰，這時是「平穩(wěn)區(qū)」;
隨著時間推移，你會開始感到疲勞，興趣慢慢下降，這是「下降區(qū)」;
而一旦跌到低位，亦即邊際效用低于邊際成本，你會感到讀不下去、非常煩躁 —— 這時，就進(jìn)入了「負(fù)效用區(qū)」 。
很多人的做法是什么呢?直到「負(fù)效用區(qū)」了，依然在堅持 —— 他們認(rèn)為，這樣才能鍛煉自己的意志力，克服困難，把習(xí)慣貫徹下去 。
但更好的做法，其實應(yīng)該是，在「平穩(wěn)區(qū)」和「下降區(qū)」的交界處停下來，去做別的事情 。
原因非常簡單：這樣一來，你對整個行動的體驗，就是最佳的 。那么，你才能在「行動」和「獎賞」之間，建立起聯(lián)結(jié)，讓大腦相信「我選擇這個行動是對的」 。
當(dāng)然，這個方法，主要適用于建立習(xí)慣的初期，也就是「誘導(dǎo)大腦」的時候 。
等習(xí)慣建立起來了，你可以再慢慢調(diào)整 。
善待自己的大腦，它才會善待你 。
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