【減肥期間能喝牛奶嗎】 可以喝 。 100g全脂牛奶中也就3g左右的脂肪，只占了每天需要量的很少一部分，并不會對減肥造成什么影響 。 全脂牛奶要比脫脂牛奶的飽腹感更強，能夠延緩你的饑餓感，降低你一日總熱量的攝入，更加有利于減肥 。
擴展資料
從補
鈣的角度來說，全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質(zhì)含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，并含有 脂溶性 維生素K、維生素A、維生素E等，是我們補鈣的最佳食品之一 。 半脫脂奶和脫脂奶，半脫脂奶的脂肪含量約是1.5%，脫脂奶的脂肪含量低到0.5% 。
那些害怕肥胖的人總覺得應(yīng)該選擇脫脂奶，其實，牛奶中含有的多種維生素，如維生素K、A、E等都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪當(dāng)中，脫脂的同時這些維生素也隨之丟失了，對人體發(fā)育不利 。
2019年12月，《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》里曾有這樣的數(shù)據(jù)研究顯示，與不喝全脂牛奶的孩子對比之下，喝過的孩子超重可能性更低40% 。 這個數(shù)據(jù)說明的意思是喝全脂牛奶更減肥，完全顛覆了人們對脫脂牛奶能減肥的概念 。 也有科學(xué)家說了，可能是喝全脂牛奶更容易讓人飽腹感增強，所以才會吃的更少 。
同樣是在2019年，最新研究報告顯示，通過對人體端粒的研究，喝牛奶的人比不喝牛奶的人更長壽，喝脫脂牛奶比喝半脫脂牛奶更好 。 參與飲食的牛年脂肪每增加1%，端粒就會縮短69個堿基對，折算成壽命大約衰老4.5年 。 這個報告一出來，想長壽長期喝脫脂牛奶的人更堅定了脫脂牛奶 。
那么問題來了，喝全脂牛奶更減肥，喝脫脂牛奶能長壽，想長壽的人就不能喝全脂牛奶，想減肥的人就不能喝脫脂，這兩個結(jié)論怎么聽起來這么相悖呢 。 看到這里，網(wǎng)友們就說了，這個選擇題，我不做行不行？
先來認(rèn)識一下，什么是全脂牛奶，什么是脫脂牛奶 。 牛奶蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高，利于消化吸收，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素 。 從脂肪含量上講，天然的脂肪含量在3.25%-3.6%之間的，被叫做全脂牛奶，脂肪含量在2%的是半脫脂牛奶，1%的是低脂牛奶，脫脂牛奶則是在0.2%以下的 。
全脂牛奶更香醇，更有奶味，幾乎牛奶中所有的營養(yǎng)全都有，蛋白質(zhì)、鈣、乳糖、脂肪酸、維生素以及膽固醇都沒有被去掉，對于很多人而言，這種牛奶喝起來會更好喝 。 而脫脂牛奶就是牛奶中的大部分脂肪以及各種維生素都去掉，牛奶熱量就會變得很低 。 口感寡淡，營養(yǎng)上會有些小小的遺憾，大約是脫脂牛奶比全脂牛奶多了一道工序，因此這脫脂牛奶比全脂牛奶更貴一些 。
最后，想減肥挑選什么牛奶，其實都無所謂，主要還是得根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來定 。
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