很多父母都知道鈣質(zhì)對孩子的生長發(fā)育是很重要的 ， 都想著給自家的孩子補鈣 ， 不想讓孩子輸在起跑線上 ， 但是補鈣也是一門技術 ， 不是你想補就能起到很好的效果的 ， 補鈣的時間就是補鈣效果的一個重要決定因素 ， 那么兒童補鈣什么時候補最好呢？
睡前補鈣效果最好 1 在白天的一日三餐飲食中 ， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣 ， 當體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時 ， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平 。 到了夜間 ， 人體不再進食 ， 而尿液照常會形成 ， 血液的一部分鈣還是不斷地進入尿液 ， 于是為了維持正常的血鈣水平 ， 人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣 。 這種體內(nèi)自行調(diào)節(jié)的結(jié)果就使得每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣 。 在睡前補鈣能調(diào)節(jié)血鈣水平 ， 阻斷體內(nèi)骨鈣的動用 ， 這時一天中補鈣的最佳時間 。
兩歲以內(nèi)嬰幼兒適合補鈣 2 兩歲以內(nèi)的嬰幼兒由于自身的活動能力較差 ， 在戶外活動較少 ， 接觸陽光的事假短 ， 體內(nèi)維生素D的水平一直很低 ， 雖說母乳中鈣的含量較高 ， 但由于維生素D的關系 ， 鈣的吸收受限 ， 容易導致缺鈣 ， 因此兩歲以內(nèi)的嬰幼兒適合補鈣 ， 并且還要同時補充維生素D促進吸收 ， 促進孩子的健康成長 。
長牙換牙時期適合補鈣 3 牙齒是孩子消化的第一消化系統(tǒng) ， 同時也是孩子外觀的評價一個重要標準 ， 長牙和換牙時補充鈣有利于牙齒的健康生長 ， 避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現(xiàn)象的發(fā)生 。
生長高峰期適合補鈣 4 兒童生長高峰期是補鈣的黃金時期 ， 這短時間內(nèi)的鈣會大量的轉(zhuǎn)移到骨組織中形成骨質(zhì) ， 增加骨峰值 。
4~10歲補鈣 4-10歲的孩子處于茁壯成長的兒童期 ， 這一階段孩子各項身體機能發(fā)育迅速 ， 是孩子生長發(fā)育的重要時期 ， 也是他長高的基礎階段 ， 這段時間補鈣決定孩子生長的基礎 。
10~14歲補鈣 10-14歲是孩子剛剛邁入青春期門檻的時期 ， 孩子個頭的成長也進入了最關鍵的階段 ， 迅速地直往上躥 。 經(jīng)過這個階段 ， 孩子的成長發(fā)育就有了一個質(zhì)的飛躍 。 這段時間孩子對鈣的需求量很大 ， 吸收效果很好 ， 需注意同時補充維生素D 。
15~18歲補鈣 5-18歲是孩子成長中正式的青春期 ， 這個階段里均衡的營養(yǎng)攝入和適當?shù)倪\動會讓孩子抓住青春期的尾巴 ， 再躥一下個兒 。 這個階段是孩子增加骨峰值的最快的時間段 ， 適合大量的補充鈣 ， 預防老年骨質(zhì)疏松等癥這段時期有決定性作用 。
【兒童補鈣的最佳時間,兒童補鈣的最佳季節(jié),兒童補鈣的最佳年齡】
推薦閱讀
- 怎樣喝茶最健康,怎樣喝茶才健康,怎樣喝茶最好
- 長時間站立有什么危害,長時間站立有什么危害,長時間站著的危害
- 如何處理食材營養(yǎng)損失少,各類食材的正確烹調(diào)方法
- 生悶氣有哪些危害,生悶氣的危害
- 為什么不能憋尿,憋尿的危害,為什么不可以憋尿
- 以后的以后
- 逗人開心又撩人的話
- 哄女朋友開心的話
- 聽媽媽的話歌詞
- 《煮酒論英雄》故事主要內(nèi)容是什么 煮酒論英雄的故事簡單概括