脫下高跟鞋后不妨按照以下四個(gè)步驟 ， 舒緩折磨人的疼痛吧~
步驟一：墊腳尖動(dòng)作 墊起腳尖維持5秒鐘再放下 ， 慢慢地重復(fù)做10次 。
步驟二：踩網(wǎng)球動(dòng)作 買一顆網(wǎng)球或棒球 ， 踩在腳底下前后滾動(dòng) ， 來回按摩腳弓 ， 活絡(luò)腳底的血液循環(huán) 。
步驟三：夾腳趾動(dòng)作 取出在擦指甲油時(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器” ， 所有腳趾一起用力夾緊 ， 維持6秒鐘后放松6秒 ， 然后重復(fù)夾緊放松10次喲 ， 超舒服的 。
步驟四：拉腳板動(dòng)作 取出毛巾后坐下 ， 單腳伸直 ， 單腳屈膝 ， 抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板 ， 朝身體的方向拉 。 撐住6秒之后放開 ， 然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次 。
步驟五：用熱水泡腳熱敷 嗯哼 ， 高跟鞋穿了一整天 ， 即使再有經(jīng)驗(yàn)的人疼痛都是在所難免 。 這時(shí)如果你已經(jīng)回到家呢 ， 換上平底鞋 ， 沖熱水泡泡腳 ， 促進(jìn)腳周圍的血液循環(huán) ， 可以很好的緩解疼痛 ， 但是請記住 ， 也別泡太久哦！15分鐘就好 。
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