1、要多吃點稿纖維量的食物 ， 瘦肚子效果很好 ， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。 攝入足夠的高纖維食物 ， 可促進動情激素排出 ， 增加血液中鎂的含量 ， 可調整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng) 。
2、在兩餐的中間 ， 可以吃一些維生素B杭亮稿的食物 ， 攝取足夠的蛋白質 。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物 ， 以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質 。
【月經(jīng)期間吃什么減肥】 3、三餐一定要定時定量 ， 可避免血糖一下升高、一下降低 ， 減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適 ， 同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習慣 。
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