冬天到了 ， 天氣寒冷 ， 部分不耐寒的人就會(huì)特別怕冷 ， 那么冬天怕冷要怎么調(diào)理呢？
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 1 加強(qiáng)諧養(yǎng)、多食蛋白質(zhì)含量豐富的食物 ， 要補(bǔ)充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質(zhì)和纖維素 適當(dāng)多食柑橘、全麥餅干、各種水果、花生米、乳制品、豆?jié){、巧克力等食品
畏寒拍冷者多選樣偏堿性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物 ， 如蝦、海參、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉 和鹿肉等 。 平常烹飪時(shí) ， 適當(dāng)多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、蔥等作料 ， 以促進(jìn)人體陽(yáng)氣外達(dá) 。
藥浴調(diào)理 2 利用中藥的溫經(jīng)散寒的作用 ， 借助藥液的輕清之氣 ， 直透肌腠 ， 調(diào)節(jié)臟腑功能 ， 從而達(dá)到溫陽(yáng)散寒的作用 。 可用桂枝、麻黃、生姜各20克 ， 蒼術(shù)15克 ， 共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫 ， 將全身浸泡其中 ， 每次30分鐘 ， 可以芳香通透、溫經(jīng)散寒 ， 對(duì)畏寒怕冷者有良效 。
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足底敷貼振陽(yáng)氣 3 將炙甘草5克 ， 肉桂、吳茱萸各3克 ， 當(dāng)歸10克 ， 一起研磨成細(xì)末 ， 用生姜汁調(diào)成糊狀 ， 于睡覺前敷貼約雙腳涌泉穴上 ， 外用紗布固定 ， 第二日起床后除去 。 可以溫經(jīng)通絡(luò)、活血藥驅(qū)寒 ， 適用于陽(yáng)氣不足 ， 冬季特別怕冷的人調(diào)理使用 。
艾灸調(diào)理 4 取關(guān)元穴以艾條溫和灸法進(jìn)行艾灸 。 關(guān)元穴在肚臍下3寸處 ， 將艾條的一端點(diǎn)燃 ， 劇烈關(guān)元穴1.5-3厘米 ， 每次艾灸10-20分鐘 ， 艾灸后適量飲水 。 可以提升人體陽(yáng)氣 ， 冬季特別怕冷的人可以采用這種方法進(jìn)行調(diào)理 ， 持之以恒可以起到防寒保暖的作用 。
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