寒冷的冬季雖說(shuō)讓人身體冰涼 ， 不易暖和 ， 但是有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉卻可以讓人增強(qiáng)御寒能力 ， 強(qiáng)健體魄 ， 讓身體血流加快 ， 起到促進(jìn)新陳代謝 ， 暖身的功效 ， 很多人有在冬天洗冷水澡的習(xí)慣 ， 不僅鍛煉毅力 ， 還可以防病健身 ， 只是冬天洗冷水澡好嗎？
冬天洗冷水澡好不好 1 【冬天洗冷水澡好嗎,冬季洗冷水澡好嗎,冬天洗冷水澡好不好】 冬天洗冷水澡好不好要因人而異 ， 冬天季節(jié)很多人會(huì)洗冷水澡 ， 說(shuō)是為了加強(qiáng)血液循環(huán) ， 強(qiáng)身健體 ， 但是對(duì)于沒(méi)有平日里沒(méi)有洗冷水澡習(xí)慣的人來(lái)說(shuō) ， 這樣貿(mào)然的洗冷水澡易引發(fā)身體不適 ， 留下病根 。 而平日里一直都有冷水浴習(xí)慣的人 ， 并且長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 已成習(xí)慣的人 ， 在寒冷的冬季洗冷水浴確實(shí)會(huì)有非常好的保健作用 。
冬天洗冷水澡的好處和壞處 2 好處：可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能 ， 使得洗浴后精神爽快 ， 頭腦清醒 ， 冷水浴可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力 ， 被稱(chēng)作是血管體操 ， 洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng) ， 對(duì)慢性胃炎 ， 胃下垂 ， 便秘等病癥有一定的輔助治療作用 。
壞處：洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低 ， 人體會(huì)感到寒冷 ， 產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng) ， 如心跳加快 ， 血壓升高 ， 肌肉收縮 ， 神經(jīng)緊張等 ， 不但不能消除疲勞 ， 還易引起感冒 。
冬天運(yùn)動(dòng)后不宜洗冷水澡 3 在大量運(yùn)動(dòng)過(guò)后 ， 身體發(fā)熱 ， 出了很多汗 ， 很多人認(rèn)為 ， 在冬天 ， 出大量的汗后再去洗冷水澡 ， 似乎不會(huì)那么冷 ， 而且還可以加速血液循環(huán) ， 其實(shí)不然 ， 專(zhuān)家認(rèn)為 ， 在大量出汗后 ， 毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 如果洗冷水澡 ， 血管會(huì)急劇收縮 ， 體內(nèi)熱量受刺激后無(wú)法散發(fā) ， 很易引起顱內(nèi)血管改變異常 ， 造成頭暈 ， 頭痛頭暈 ， 嘔吐等不適癥狀 。
冬季冷水浴保健的正確方法 4 冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：冷水浴的水溫不要太低 ， 一般以5℃-10℃為宜 ， 同時(shí)沖澡10-15分鐘即可 ， 最長(zhǎng)也別超過(guò)半個(gè)小時(shí) 。
秋冬氣溫逐漸降低 ， 人體對(duì)寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn) ， 應(yīng)從秋季開(kāi)始進(jìn)行 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng) 。
洗冷水的時(shí)候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動(dòng) ， 用手搓皮膚和關(guān)節(jié) ， 直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱開(kāi)始 。
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