【什么時(shí)間吃水果最好】一天什么時(shí)候吃水果好， 對(duì)健康人來(lái)說(shuō)， 吃水果并沒(méi)有時(shí)間上的限制， 在食物總能量不變的基礎(chǔ)上想吃水果， 早、中、晚飯前或飯后均可以 。
但是有一種說(shuō)法， 水果早晨吃是金、中午是銀、晚上是銅， 這種說(shuō)法如果從營(yíng)養(yǎng)的角度上來(lái)說(shuō)， 跟時(shí)間的關(guān)系并不大 。
早晨說(shuō)吃水果最好是因?yàn)椋?吃水果早晨比較容易吸收， 而晚上吃水果吸收最差， 這個(gè)解釋有點(diǎn)牽強(qiáng) 。 因?yàn)槿梭w消化吸收能力和進(jìn)餐的時(shí)間關(guān)系， 遠(yuǎn)不如消化液分泌的情況， 以及胃腸蠕動(dòng)能力的關(guān)系更密切 。 因此， 對(duì)于消化功能正常的來(lái)說(shuō)， 人在早、中、晚吃水果并沒(méi)有太大差異 。
如果對(duì)于消化能力減弱的人來(lái)說(shuō)， 胃中感覺(jué)飽脹， 就最好不要在飯前吃水果， 也不要在飯后馬上吃水果， 同時(shí)一次吃水果的數(shù)量不宜過(guò)多， 應(yīng)該以少量多次為宜 。
對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂的患者應(yīng)該在餐前吃水果， 因?yàn)橄瘸赃@些水分大、熱量低的水果有利于放慢進(jìn)食速度， 少吃熱量更高的飯菜， 有助于控制體重 。 需要增重的人， 最好餐前不吃水果， 以免影響消化酶的活性和吃正餐的胃口 。
糖尿病的患者應(yīng)該在兩餐之間吃水果， 因?yàn)閷?duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)， 水果和主食都是碳水化合物的來(lái)源， 把水果當(dāng)成兩餐之間的加餐， 有利于平穩(wěn)血糖 。 既不致餐后血糖升高過(guò)多， 也不致第二餐之前出現(xiàn)低血糖的情況 。
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