那麼要如何做才正確呢？把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分 ， 保證讓你水當(dāng) 當(dāng)！
（一） 三餐后喝水
醫(yī)生建議用餐半小時(shí)后喝水較為適當(dāng) 。 但是現(xiàn) 代人習(xí)慣喝罐裝飲料 ， 不喜歡喝白開 水 ， 其實(shí)每餐飯后喝罐飲料 ， 也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了 ， 然而 ， 喝罐裝 飲料也要慎重選擇 ， 其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是 蔬果汁最好 ， 因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分 ， 而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì) ， 和人 體滲透壓相當(dāng) ， 比水還容易被吸收 ， 最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料 ， 對於不常 運(yùn)動(dòng)的上班族來說 ， 是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇 。
（二） 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補(bǔ)充 水分的最佳時(shí)機(jī) ， 因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來 ， 刺激蠕動(dòng)、防止便秘 ， 更重要的是 ， 經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后 ， 血液濃度增高 ， 這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分 ， 能 迅速降低血液濃度 ， 促進(jìn)循環(huán) ， 讓人神清氣爽 ， 恢復(fù)清醒 。
（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā) 汗 ， 在不知不覺中流失了水分及鹽分 ， 而睡眠的八小時(shí)內(nèi) ， 身體都無法補(bǔ)充水分 ， 這就 是為什麼早晨起床會(huì)覺得口乾舌燥的原因了 。 因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù) 先補(bǔ)充水分、電解質(zhì) ， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài) ， 同時(shí)也能降低尿液濃 度 ， 防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率 。
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