【備孕時期謹記的注意事項】1.備孕前一定要補充鈣
備孕開始時應補充鈣，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好的方法是每天攝入600mg鈣 。 有減肥計劃的女性可以優(yōu)先考慮，這是由于女性體內(nèi)脂肪量的快速增加或減少，這會損害人體的激素水平 。 如果女性的脂肪量不超過18％，雌激素的分泌將會減少 。 它會引起月經(jīng)失調(diào)和骨密度降低，骨密度降低會導致在懷孕期間以及產(chǎn)后泌乳和牙齒脆弱，婦女在閉經(jīng)后也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥 。
2.懷孕前禁止油炸食品
我們的食譜中經(jīng)常吃油炸食品，強烈受到人們的追捧 。 這些食物經(jīng)過高溫處理，其中的維生素和許多其他營養(yǎng)素受到破壞，營養(yǎng)成分含量不高，脂肪含量高，因此進食后難以消化 。 所以，準媽媽們要注意少吃這類食物 。
懷孕反應通常發(fā)生在孕早期，油炸食品會影響準媽媽的食欲，并使早孕反應更加嚴重 。 中期妊娠后，子宮不斷增大，孕婦的腸蠕動降低 。 如果吃了過多的油炸食品，則更容易引起便秘 。
3.懷孕前不要喝咖啡等飲料
咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，是一種興奮劑 。 相關(guān)測試表明，在330毫升可樂中，僅咖啡的含量為30-50毫克 。 如果一次喝超過1克咖啡因，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，呼吸急促，心跳過快，躁動不安，肌肉震顫，過度收縮，眩暈，失眠，耳鳴等一系列問題 。 如果攝入量不超過1克，也會影響胃粘膜，引起惡心，嘔吐，心，頭暈和心臟前部疼痛等問題 。 有關(guān)專家強調(diào)，咖啡因是一種可以改變女性生理機能的物質(zhì)，它可以改變女性體內(nèi)雌激素和孕激素的水平，并間接影響子宮中受精卵的植入和發(fā)育 。
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