【仰臥起坐的正確做法】
正確做法：
1.姿勢：平躺 ， 腿部屈膝90度 ， 腳部平放于地 。 雙手輕輕搭在耳后（不能過于用力擠推頭部） ， 起到最大鍛煉負荷 。
注意事項：腳不能找人固定,(如果固定住大腿肌肉就會參與仰臥起坐) 。 一定要屈膝 ， 否則對背部
肌肉群有損傷 。
2.過程及呼吸：身體向上拉起時 ， 應該呼氣 ， 這樣腹部較深層的肌肉都參與運動 。 身體離地10至20 厘米后 ， 應收緊腹部肌肉并停頓一下 ， 再慢慢把身體降回原位 。
注意：初學者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐 ， 最初進行時可以嘗試先做5次 ， 然后每次練習加多一次 ， 直至達到15次左右 ， 這時便可嘗試多做一組 ， 直至到達3組為止 。
