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月子期間合理飲食可以快速掉秤坐月子怎么瘦的最快，減掉體重，這是肯定的。

首先我們需要明白月子期間減重和普通減肥的區(qū)別，月子期間寶媽的體重有大部分是由于水腫引起的，所以想要月子期間瘦下來(lái)，恢復(fù)體力和新陳代謝，消除水腫是第一步。

其次，月子期間身體的各項(xiàng)激素水平迅速變化，也會(huì)對(duì)食欲造成一定影響，

第三，飲食的安排對(duì)產(chǎn)后媽媽的心情會(huì)起到一定作用，合理的飲食對(duì)母乳媽媽分泌乳汁幫助很大，顯得對(duì)母乳媽媽尤為重要。
明白了這樣就可以更清晰的安排飲食啦，讓每一位寶媽媽，變身辣媽。
第一階段產(chǎn)后前七天，宜飲食清淡不宜大補(bǔ)，少油少鹽少調(diào)料，營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物，不宜喝高脂肪的濃湯，各種補(bǔ)湯，可以喝蔬菜湯，選擇無(wú)刺激溫和的食物，碳水方面盡量是柔軟易消化，例如米飯里可以增加南瓜一起煮，有助于潤(rùn)腸，防止產(chǎn)后便秘，可以喝紅豆湯，適當(dāng)加一點(diǎn)紅糖，保證營(yíng)養(yǎng)豐富，根據(jù)自身情況喝生化湯促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排除，消除水腫。
第二階段產(chǎn)后第二周，注意保證睡眠的充足，正餐之間可以增加銀耳湯，作為加餐，每一餐做到八分飽，飲食時(shí)間要規(guī)律，夜間盡量避免加餐。葷類可以選擇雞，魚，蝦，肉類，做法不宜油膩或添加大量調(diào)料，依然清淡為主，蔬菜可以適當(dāng)增加種類和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以蘋果，葡萄，櫻桃，龍眼為加，注意不貪食不過(guò)量。
度過(guò)產(chǎn)后前兩周，體重應(yīng)該已經(jīng)有比較大的幅度下降，后期幾乎每天都會(huì)下降，建議每天早起空腹量體重記錄，同時(shí)可以用軟尺量圍度記錄自己的變化，有利于之后的產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃。
產(chǎn)后第三周和第四周，這個(gè)階段大部分產(chǎn)后媽媽，體力逐漸恢復(fù)，建議可以多走走路，不要一直在床上躺著在保證休息的情況下可以走動(dòng)，恢復(fù)肌肉層的功能，有利于恢復(fù)體型，飲食上依然保持少食多餐，不無(wú)所顧忌的喝大量補(bǔ)湯，要適量有節(jié)制，可以喝一些豆類煮的湯或者飯，可以煮一點(diǎn)山藥湯，山楂湯，加一點(diǎn)紅糖，補(bǔ)充水分。
總原則是少食多餐，不過(guò)分補(bǔ)充，保證休息和充足睡眠，蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)搭配。放松心情，都會(huì)瘦下來(lái)的。
下面我上傳幾張自己的照片，月子期間很快把體重降下來(lái)，之后的恢復(fù)會(huì)更順利。分享給大家。
我是坤坤，每天會(huì)分享孕產(chǎn)相關(guān)的有價(jià)值的課程，我@運(yùn)動(dòng)加為大家分享的均為實(shí)用的產(chǎn)后干貨，踏踏實(shí)實(shí)的更新原創(chuàng)視頻，希望通過(guò)這個(gè)平臺(tái)交到更多朋友，希望理念一致的人能成為朋友
處在月子里的寶媽應(yīng)該如何減肥？懷孕癥狀:

1.孕反應(yīng)小，幾乎沒(méi)吐過(guò)，只干嘔過(guò)幾次。

2.胃口一直挺好，水果、肉、蔬菜都吃。就是早期愛(ài)吃酸的，桔子，百香果這些以前從不吃的懷孕初期特別愛(ài)吃。

3.剛懷孕時(shí)見(jiàn)紅，當(dāng)時(shí)嚇到不行，孕酮低，吃了3天黃體酮，就停了，當(dāng)時(shí)去了大醫(yī)院找專家，專家建議順其自然，不建議吃黃體酮。后來(lái)還是一直持續(xù)見(jiàn)紅，大概半個(gè)多月，突然就沒(méi)了，之后一切正常。