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蜜汁南瓜

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·主料·
南瓜｜300克
銀耳｜3朵
·輔料·
白砂糖｜半茶匙
蜂蜜｜1茶匙
冰糖｜4藍(lán)莓熱量高嗎、5粒
鹽｜一點點
·做法·
【藍(lán)莓熱量高嗎有沒有一些熱量低一些的甜品？】1. 銀耳提前泡發(fā)，洗凈，擇去根部。
2. 電高壓鍋里加少量水，上汽后壓半個小時。自然放氣后開蓋加冰糖調(diào)味。沒有電高壓鍋的話可以用奶鍋或砂鍋煮1～2小時。
3. 南瓜去皮去籽，切成等長的長方體。
4.切好的南瓜條放在盤子里，上面撒一些白砂糖和蜂蜜，加一點點鹽吊出糖的甜味（鹽添加一點點就行了）。
5. 冷水上鍋，水開后蒸8～10分鐘即可，取出搭配銀耳裝盤一起吃。特別清腸的一道甜品，沒有負(fù)擔(dān)噢～
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桂花紫薯牛奶羹
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·主料·
紫薯 | 2個
純牛奶 | 250毫升
·輔料·
桂花 | 少許
·做法·
1. 準(zhǔn)備食材：牛奶、紫薯、桂花（這個方子是三個人的量，用量可以根據(jù)自己的需求增減）。
2. 紫薯洗凈去皮，切成片。
3. 紫薯放入微波爐可用的盤子中，表面噴少許清水，高火叮五分鐘。（沒有微波爐的可以用蒸鍋，隔水蒸15分鐘左右。）
4. 取出，用叉子試壓一下，熟透即可。
5. 倒進(jìn)攪拌機內(nèi)，同時加入純牛奶（喜歡稀一點的可以多加一點牛奶）。
6. 通電，攪打成奶羹。直至奶羹順滑，沒有顆粒狀。
7. 倒進(jìn)杯子，表面撒些桂花。紫薯本身有甜味，所以不加糖也很好吃，喜甜的可以加少量蜂蜜攪拌均勻。香香甜甜的紫薯牛奶羹，快來一碗吧～
3
藍(lán)莓山藥
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·主料·
鐵棍山藥 | 1根
·輔料·
牛奶 | 2~3湯匙
鹽 | 1g
藍(lán)莓醬 | 3勺
·做法·
1.山藥洗凈上鍋蒸。
2. 蒸好的山藥去皮，用料理機攪打或用勺子壓成泥，然后過篩，這樣可以更細(xì)膩一些。
3.過篩的山藥泥加入一點牛奶和鹽，牛奶加一點使山藥泥變順滑就可以了。喜甜的可以加入一些白砂糖或蜂蜜。
4. 山藥泥放模具里做成想要的形狀，放冰箱冷藏20分鐘，藍(lán)莓果醬兩三勺加一兩勺水，攪勻淋上去即可。經(jīng)典的藍(lán)莓山藥，有冰淇淋的口感，熱量卻低很多噢～
有哪些熱量比較低的水果？

吃水果是人們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N行為，可能有一少部分人確實不喜歡吃水果。不過，更多的一些人們，基本是每天都要吃一些水果的。水果的營養(yǎng)成分比較豐富，同時還能保養(yǎng)肌膚，促進(jìn)消化，好處相當(dāng)多。

一、木瓜的熱量比較低
什么水果熱量最低？如果人們看過水果熱量表的話，就會發(fā)現(xiàn)木瓜的熱量是相當(dāng)?shù)偷?。一百克的木瓜之中，所含的熱量只有不到三十千卡。因此，這種水果人們是可以放心吃的，只要適量，就不用擔(dān)心它會影響到自己的減肥計劃。而且，木瓜還有著比較好的美容豐胸效果，這也是許多人們喜歡吃它的一個原因。
二、西紅杮的熱量也不高
把西紅杮說成是一種蔬菜，可能人們沒有異議，如果把它說成水果，估計大家也能接受。這是一種兼具蔬果功效的特殊食物，吃法多樣而且方便。同時，對于什么水果熱量最低來說，它也是一個比較好的答案。一百克西紅杮之中含有不到二十千卡的熱量，這讓它在水果熱量排行之中，也有著比較引人注意的地位。