【懷孕31周，可以吃山竹嗎?】懷孕31周能吃山竹嗎 ， 要注意什么 ， 每天吃多少比較合適？
現(xiàn)在山竹陸陸續(xù)續(xù)上市了 ， 今天外出經(jīng)過水果店 ， 每家檔口都擺滿了黑紫的山竹 ， 5個賣10元 ， 比前陣子便宜一些 。
孕婦適當吃些山竹還是有不少好處的 。
緩解疲勞山竹富含維生素B1 ， 可以促進糖質(zhì)代謝 ， 消除體內(nèi)疲勞物質(zhì)乳酸 ， 因此可以起到緩解疲勞的作用 。維生素B1也是一種維持神經(jīng)功能的維生素 ， 如中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng) 。這是因為維生素B1葡萄糖的重要維生素 ， 葡萄糖是大腦的能量來源 ， 當維生素B1不足時 ， 大腦功能可能會降低 ， 孕婦會出現(xiàn)情緒低落、沮喪、焦慮或者注意力下降的情況 。
預(yù)防手腳浮腫山竹中的鉀含量不算多 ， 但維生素E相對較高 ， 每100g含有0.6mg ， 可以與維生素E一起協(xié)作預(yù)防妊娠浮腫 ， 此外 ， 保持體內(nèi)鈉平衡 。
緩解壓力孕婦壓力大會影響胎兒的正常發(fā)育 ， 而山竹里含有較多的泛酸 ， 它參與能量代謝、各種酶的合成、神經(jīng)細胞的合成以及神經(jīng)傳遞等 。泛酸通過輔助腎上腺皮質(zhì)激素的合成來增強壓力耐受性 ， 所以能夠緩解壓力 ?？寡趸?nbsp;， 改善或預(yù)防皮膚粗糙山竹果中含有維生素C（100g/3mg) ， 維生素E(100g/0.6mg) ， 在眾水果中并不出眾 ， 但含有大量維生素B1 ， 它對促進皮膚新陳代謝關(guān)系密切 ， 與促進血液循環(huán)的維生素E相互協(xié)作 ， 能改善或預(yù)防皮膚粗糙 。
另外 ， 山竹含有花青素、兒茶素等多酚 ， 他們具有很高的抗氧化能力 ， 可以改善皮膚暗沉、老化等問題 。
吃山竹要注意什么呢？山竹所含糖分高 ， 不要吃太多 ， 要食量 ， 血糖高的準媽媽要忌口了 ，
山竹寒涼 ， 體寒胃寒者 ， 少吃 。
山竹建議每天3個左右 。
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