晚上喝南瓜小米粥能否發(fā)胖 ， 這取決于你一天的能量攝入和活動情況 。我假設幾種情況吧 ， 對于普通健康人群：
100g新鮮南瓜熱量=44.5千卡 100g新鮮小米熱量=374千卡
1碗粥=50g南瓜+10g小米
1.如果你一直保持一日三餐 ， 活動量基本保持某個水平 ， 從某天起 ， 晚上加一頓夜宵（也就是南瓜小米粥） ， 而且不是嘗一口 ， 是喝一碗 ， 而沒有額外的體力消耗 ， 那你每天增加的能量大約有個60千卡 。按1g脂肪=9千卡熱量計 ， 每天增加脂肪6.7g ， 連續(xù)如此100天 ， 你大約能長胖1斤3兩 。
2.如果你三餐不規(guī)律 ， 晚餐有時吃 ， 有時不吃 ， 晚上恒定吃一碗南瓜小米粥（只一碗） ， 可能不會長胖 。
3.如果在增加一碗小米粥的同時 ， 你又加入健身或鍛煉 ， 也可能不會長胖 ， 反而會變苗條 。
【每天晚上喝南瓜小米粥能長胖嗎?】4.如果你晚上吃小米粥的量達到3、4碗 ， 就等于多吃了一大碗白米飯 ， 不增加體力活動的情況下 ， 不管三餐是否規(guī)律 ， 長胖的幾率會比較大 。
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