2.要休息好
【有人說，三伏天，吃“三肉、三茶”能避暑邪，具體是什么?】炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要 。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預(yù)防腦中風(fēng) 。俗話說得好：中午不睡，下午崩潰 。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作 。特別是在炎炎夏日 。這一點，古人做得很到位，是我們學(xué)習(xí)的榜樣，楊萬里有詩云“梅子留酸軟齒牙，芭蕉分綠與窗紗 。日長睡起無情思，閑看兒童捉柳花 ?！毕娜瞻讜兒荛L，睡個美美的午覺，一下午就都是精力充沛 。
3.要做鍛煉
夏季氣溫高，運(yùn)動鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力！運(yùn)動也是最好的美容排毒圣品 。早上一個有氧運(yùn)動也是不錯，鍛煉身體的同時增強(qiáng)自信心。
飲食上的三不要指的是：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物1.不要吃生冷食物
炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛,但是生冷食物進(jìn)食過多會影響身體健康 。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀 。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細(xì)菌，也會傷腸胃；生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲 。因此建議大家還是以熟食為主 。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認(rèn)真將食材沖洗干凈 。
2.不要吃油膩食物
夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆制品 。食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補(bǔ)脾為主 。過于油膩會造成胃腸負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致肥胖 。所以盡量少攝入油炸類食品 。
3.不要吃辛辣食物
夏季正當(dāng)頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱“上火” 。而人在“上火”時，抵抗力會降低，就會出現(xiàn)如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等癥狀 。夏季本來就干燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘 。
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