吸煙不僅會給自身帶來健康威脅，還很可能因為制造二手煙而危害他人的健康 。也有不少人在戒煙的路上一波三折，最終還是戒煙失敗了 。其實想要戒煙成功一定要找到正確的方法 。那么很多人為什么會戒煙失敗呢?因為都是沒有堅持熬過就難忍的那幾天，才導致戒煙失敗 。
戒煙最難熬的五天其實戒煙并不是看時間來戒，你只需熬過了戒煙的5天，接下來的戒煙就容易很多 。因為開始戒煙時，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，煙癮會比平時大2-3倍以上 。而且突然不吸煙，人體的身體一開始是會很不是適應，這是一種叫戒斷綜合征，身體會出現(xiàn)各種不適，比如頭暈、胸悶、耳鳴、焦慮、失眠、惡心等等癥狀 。
那么我們該怎么去熬過這幾天?
第一天
早上起來大量喝水，4-5杯，中午吃完飯后，一個小時之后開始多吃水果、切記不能抽煙，要是想抽煙的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一點的食物，一定要去適應這種不適感，不能吃夜宵喝酒 。
第二天
閑時避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代 。要進行鍛煉,可選擇散步、騎自行車等方式，以放松自已并增加能量消耗 。食用平衡飲食，進食應保持少脂肪，多水果蔬菜的原則 。
第三天
這個時候已經是最難熬的第三天，現(xiàn)在最需要的是不斷的鼓勵自己要堅持下去，很多人都會倒在了這一天，這個時候的煙癮比第一天的煙癮更大，甚至能讓你抓狂，發(fā)脾氣，嚴重的話還會生病，只要不是生病很嚴重，那這些都是正常的情況，忍過去就好 。
第四天
還是保持心態(tài)，說服自己要堅持，熬過這5天戒煙就不再是難事，不斷的告誡自己，以及飲食還是保持第一天或者第二天的一樣，吃相對清淡一點的食物，有煙癮就其他方法來轉移自己的注意力 。
第五天
這個時候的煙癮相對來說沒有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，時刻的提醒自己不能抽煙，熬過了這一天，那么接下來的在戒煙的日子里會容易的適應很多，只要堅持下來一個月，戒煙就輕而易舉了，主要還是熬過5天的難受后，身體已經適應了這個習慣，慢慢的恢復不抽煙的習慣時這些痛苦的過程就要去忍受的
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【戒煙最難熬的是哪幾天有什么癥狀 戒煙最難熬的五天】
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