燕麥
燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加 ， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ， 發(fā)揮通便排毒的作用 。三伏時(shí)節(jié) ， 將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝 ， 是不錯(cuò)的選擇 ， 攪打燕麥汁時(shí)也可加入其它食材 ， 如蘋果、葡萄干等 ， 營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便 。
冬瓜
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效 ， 三伏天里吃冬瓜 ， 可以通過它發(fā)揮利尿功效 ， 把身體里多余的水濕排出體外 。需要注意的是 ， 用冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽 ， 因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用 。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝 ， 發(fā)揮利尿消腫的效果 ， 有助于改善水腫型肥胖 。三伏天喝薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法 ， 直接將薏仁用開水煮爛后 ， 按個(gè)人口味添加少許的糖 ， 不僅祛濕 ， 還是有助于肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
小米
小米不含麩質(zhì) ， 不會(huì)刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ， 營(yíng)養(yǎng)豐富又容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。三伏天適當(dāng)吃些小米粥 ， 很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 在祛濕之余也有助于美白 。
2020三伏天吃什么排濕氣
【三伏天吃什么可以去濕氣】2020三伏天吃薏米紅豆粥、山藥紅棗粥、苦味菜、姜棗茶等可以排濕氣 。濕氣是一種中醫(yī)理論概念 。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源 ， 濕邪過重則易傷陽(yáng)氣 ， 認(rèn)為通過飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié) 。
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