6、鰻魚飯
鰻魚肉質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且極易消化，有“水中人參”的美譽(yù) 。中醫(yī)認(rèn)為，鰻魚具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，特別適合夏天濕氣太重或人們食欲不振、身體比較虛弱時(shí)食用，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等患者的良好營(yíng)養(yǎng)品 。
7、鯽魚湯
鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比較適合體內(nèi)濕氣重的人食用 。選新鮮鯽魚，處理后用油兩面煎黃，再用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀 。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘 。
8、茯苓粥
茯苓性平，味甘、淡，有利水滲濕、健脾和中、寧心安神之功效 。常用于治療水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等癥 。在濕度較大的地區(qū)，茯苓可作為重要的食療藥材 。健脾滲濕以白茯苓為最佳 。人們可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想 。
9、五花茶
【濕氣重吃什么食物最好】五花祛濕茶是由金銀花、木棉花、雞蛋花等多味藥材熬制而成，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時(shí)候飲用 。是很好的去濕氣的茶，是由五種花組成，喝起來有花的香味 。
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