三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？
保護(hù)頸椎三伏天里頸椎是最怕冷的，在這40天里，一定要保護(hù)好頸椎 。我們都清楚三伏天的溫度非常的高，從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣 。
三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？
三伏天養(yǎng)生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治；二是夏補(bǔ)三伏 。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣：有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥，三伏進(jìn)補(bǔ)，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 。1、冬病夏治由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開(kāi)泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果 。
而且庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里），為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī) 。2、三伏灸三伏灸，祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶 。三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處 。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽(yáng)氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅，通過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療 。
3、三伏貼三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個(gè)為一組使用 。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾?。ㄈ绫茄?，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對(duì)不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置，保持八小時(shí)即可揭下 。
選擇在三伏天貼敷，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對(duì)支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽(yáng)氣最盛的），以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀 。
4、伏天進(jìn)補(bǔ)民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚(yú)紅棗肚”，韓國(guó)人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)，徐州人說(shuō)“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”，可見(jiàn)在不同的地域都有三伏天進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗 。
三伏進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，白晝時(shí)間長(zhǎng)，人相對(duì)睡眠時(shí)間少 。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若隨意進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)加重人體損耗、火上澆油 。
如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等 。5、夏練三伏俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏” 。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對(duì)人體的傷害 。
由此可見(jiàn)人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵” 。但是夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙 。
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三伏天如何養(yǎng)生飲食有講究
1、從膳食方面養(yǎng)生：去火食補(bǔ)是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時(shí)令水果要常食用 。也要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚(yú)、蝦、肉、蛋、豆制品等營(yíng)養(yǎng)食品 。2、從飲品方面養(yǎng)生：三伏天出汗多，要多補(bǔ)足飲水，從補(bǔ)水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養(yǎng)生 。3、從生活習(xí)慣方面養(yǎng)生：三伏天的作息時(shí)間可以調(diào)整一下，早起時(shí)間可以比平時(shí)提前半小時(shí)或一小時(shí)，午休時(shí)間可以增加半小時(shí) ?？照{(diào)房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時(shí)間太久，防止空調(diào)病，注意不要熬夜 。4、從鍛煉身體方面養(yǎng)生：雖然說(shuō)“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是適當(dāng)減少一定的運(yùn)動(dòng)量，尤其是中老年朋友，要根據(jù)天氣的氣溫、氣壓情況適當(dāng)鍛煉或停止鍛煉 。適當(dāng)出汗排毒是有好處的，但活動(dòng)出汗量要因人而異 。5、從環(huán)境方面保健養(yǎng)生：三伏天的室內(nèi)環(huán)境要保持清潔衛(wèi)生，主要是透氣通風(fēng)，不可長(zhǎng)期悶在空調(diào)室內(nèi) 。早晚適當(dāng)?shù)綉?hù)外活動(dòng)2小時(shí)左右 。有條件的最好到山區(qū)或海邊避暑旅游幾日更為好 。6、從醫(yī)療保健方面養(yǎng)生：中醫(yī)有說(shuō)：“冬病夏治”，是有一定的科學(xué)道理的，從中醫(yī)角度說(shuō)人體內(nèi)都會(huì)有或多或少的濕氣，夏天的三伏天，是陽(yáng)氣十足的時(shí)段，可以通過(guò)適當(dāng)出汗，把體內(nèi)濕氣排出，有利于治療一些慢性疾病的 。三伏天如何養(yǎng)生？
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