【長期熬夜吃哪種維生素】維生素E和C兩者長期吃哪種比較適合？
你好維生素e和維生素c對人體很有好處尤其在美容養(yǎng)顏抗衰老方面 。但是人體對于維生素的需求量并不大不少人把維生素當(dāng)補(bǔ)藥這是一種誤解 。如果體內(nèi)維生素過多或搭配不當(dāng)還會影響降 。
比如被補(bǔ)充得最頻繁的維C盡管作為水溶性的它不易在體內(nèi)積存但如果長期大劑量服用也有害會引起腹瀉皮疹胃酸增多結(jié)石等 。維生素不提供熱量其主要功能是幫助食品釋放能量促進(jìn)神經(jīng)和肌肉的發(fā)育和功能正常一般來講只有某種維生素缺乏者才需服用 。
同時(shí)服用時(shí)也需對癥按需要量服用長期過量服用維生素反而對身體不利 。此外在正常的情況下降人應(yīng)盡量以膳食作為汲取維生素的主要來源 。只有某些特定人群才需要通過補(bǔ)充維生素片劑來達(dá)到正常人體一天所需求的量 。
這些人包括：有不易吸收脂溶性維生素的胃腸道疾病的病人不易吸收維C和鐵的貧血患者;一些處于特殊時(shí)期人群包括生長發(fā)育最快速的兒童需要充足營養(yǎng)供給的孕婦以及胃腸道功能差綜合吸收能力差的老人;還有一些特定情況下如處在高溫或寒冷環(huán)境中的人群也要注意補(bǔ)充 。
成年人的維生素E和C每日需求量為10-14mg和100mg請結(jié)合飲食中的攝入量適當(dāng)服用 。
請問哪種維生素長期吃副作用？
可以長期吃 ， 無副作用 ， 維生素B是利于補(bǔ)充身體所需維生素 ， 可消除疲勞,恢復(fù)體力,使你整日都精力充沛 ， 人體每日所需
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