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紅糖煮雞蛋，未必有我們想象中的那樣好處多多。
很多人認(rèn)為紅糖是補(bǔ)血的，棗也是補(bǔ)血的，于是強(qiáng)調(diào)我們應(yīng)該多吃這一類(lèi)“紅色”的東西，這就跟我們傳統(tǒng)認(rèn)知上的“吃哪補(bǔ)哪”是一個(gè)道理。
中醫(yī)里有句話叫做“男人不可一日無(wú)姜，女人不可一日無(wú)糖”，這話聽(tīng)起來(lái)很有道理。但是，紅糖的主要成分也就是糖而已，除此之外沒(méi)有別的什么東西。
鑒于目前市面上主流的加工類(lèi)食品多多少少都會(huì)含糖，這也導(dǎo)致了，近幾年因?yàn)閿z糖過(guò)多而導(dǎo)致肥胖和血糖過(guò)高的現(xiàn)象比比皆是。
因此，雞蛋是公認(rèn)的好東西，富含豐富的蛋白質(zhì)，這一點(diǎn)毋容置疑，但紅糖煮雞蛋卻未必真的好處多多。

一、紅糖攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致什么問(wèn)題？現(xiàn)在我們的生活越來(lái)越好了，這一點(diǎn)是事實(shí) 。很多女生也非常喜歡吃甜品，從科學(xué)家對(duì)人的大腦分析發(fā)現(xiàn)，我們之所以熱衷于甜品類(lèi)食物，那是因?yàn)槭澄镏械奶欠值拇_能夠讓我們的大腦分泌多巴胺，從而讓我們感到快樂(lè)，滿足。
這一點(diǎn)，與抽煙、喝酒分泌的多巴胺有異曲同工之妙。
第一個(gè)事實(shí)是：我們吃甜品的確會(huì)上癮，在不開(kāi)心的時(shí)候吃甜食，的確能夠讓我們的心情舒緩許多。
但凡事不可過(guò)量，每天吃雞蛋是完全可以的，但每天吃紅糖煮雞蛋，卻未必適用。尤其是對(duì)上班族和一些飲食不規(guī)律的學(xué)生來(lái)說(shuō) 。
糖類(lèi)攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致我們肥胖，肥胖又會(huì)產(chǎn)生許多其他附加疾病，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān) 。而糖尿病在今天僅僅只能依靠藥物進(jìn)行常規(guī)抑制，因此，合理地?cái)z入糖分，就變得極其重要。
尤其是對(duì)肥胖和血糖高的人來(lái)說(shuō)，糖類(lèi)更是需要嚴(yán)格控制。

【紅糖攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致什么問(wèn)題】根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)每人每年的糖攝入量是19.6公斤，相比于30年前，用糖量整整上升了5倍。5倍是什么概念，也就是說(shuō)我們每個(gè)人平均一天的糖攝入量已經(jīng)接近53.7克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了健康的推薦量。
很多人對(duì)這個(gè)數(shù)據(jù)感到匪夷所思，但如果你知道生活中有大量食物都含糖的話，你可能便不會(huì)感到奇怪。
糖在過(guò)去食物匱乏的年代是好東西，但在今天，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把糖、煙、酒并列為癌癥的三大誘因，這完全不是在開(kāi)玩笑。
世界衛(wèi)生組織在2014年的營(yíng)養(yǎng)指南中建議，成人每天的攝糖量不得超過(guò)當(dāng)日攝入總能量的10%，推薦目標(biāo)5%以下。這是什么概念呢？如果我們按照一個(gè)成年男子每天的能量2400卡路里來(lái)計(jì)算的話，那么每天推薦的糖含量就不得超過(guò)30克。
30克是什么概念？
一湯勺白糖含15克糖一罐350毫升的可樂(lè)含糖35克一瓶500毫升的可樂(lè)含糖55克 100克白面包含糖20克 100克普通酸奶含糖10克蜂蜜的含糖量在75%以上，一杯蜂蜜水，就攝入了超過(guò)20克的糖你還認(rèn)為紅糖煮雞蛋很健康嗎？過(guò)去的健康認(rèn)知，是時(shí)候應(yīng)該改正了。

果汁、飲料，這些年許多商家打著新型健康飲品的噱頭，其實(shí)都不健康。尤其是果汁，果汁對(duì)比原來(lái)的水果，其中非常重要的膳食纖維損失嚴(yán)重，其他維生素同樣如此，一杯果汁，里面最多的反而就是糖類(lèi) 。
盡管我們說(shuō)糖的好處有很多，補(bǔ)充能量、葡萄糖等等。但我們不知道的是，我們?nèi)粘３缘脑S多食物中，都含有非常多的糖分。
最常見(jiàn)的就是高碳水化合物類(lèi)食品，例如大米、淀粉類(lèi)食物等等，都是高碳水化合物高糖的食物。