小雪是二十四節(jié)氣中第二十個節(jié)氣，冬季的第二個節(jié)氣，此時的太陽黃經(jīng)，已經(jīng)到達了240°，下午五點鐘左右，夜幕就開始降臨，小雪節(jié)氣并不是下小雪，它的到來，寓意著寒潮與霧氣的活動頻率增高，天氣越來越冷，降水量增加，在小雪到來之前，東北地區(qū)已經(jīng)下過一次暴雪，中國地大物博，二十四節(jié)氣也并不是通用的，雪是寒冷天氣的產(chǎn)物，只要能看見雪，就說明冷空氣到來了，11月22日，就是“小雪”節(jié)氣了，飲食上應(yīng)該吃什么，又該如何養(yǎng)生呢？
農(nóng)村老人常說“小雪雪滿天，來年必豐年”，這里多指的是莊稼，雪厚蓋住了小麥，麥苗得以安全過冬，一場突如其來的小雪，也有可能凍死害蟲和病菌，來年春暖花開，融化的雪水，還能灌溉農(nóng)田，實在是一舉多得，對于莊稼來說，是一件大好事 。
御寒一、人類是怕冷的，不像其它動物那樣，都有厚厚的皮毛，人類御寒主要依靠棉衣，當我們外出的時候，首先要感知一下溫度，或者查看天氣預報，太厚太薄了都不好，部分體質(zhì)偏弱的老人，還應(yīng)穿上護膝和護腰，這是重點保護對象 。
二、北方大部分小區(qū)，已經(jīng)供上了暖氣，家中只需穿秋衣秋褲即可，外面零下三度，屋內(nèi)零上二十三度，睡覺幾乎不用蓋被子，在感受舒適的同時，也別忘記了開窗通風，人們在睡眠的情況下，一夜呼出的二氧化碳，足有20多升，所以早晨有必要開窗換氣，通風空氣，保持一個清爽的環(huán)境 。
三、嚴寒冬季，應(yīng)該注意腳部的保暖，早晨有時間的話，可以選擇步行半個小時，堅持一段時間，晚上用溫熱水泡腳，按摩穴位，增加腳的保暖，只要腳暖和了，整個身子都是暖和的，厚襪子、棉鞋該穿的一定要穿上 。
飲食除此之外，在飲食方面，我們也應(yīng)該進行調(diào)整，過了小雪節(jié)氣，應(yīng)當以熱量高的食物為主，平常總是教導大家，少吃熱量高的食物，那是因為節(jié)氣不到，小雪是嚴寒的開始，冷空氣頻繁活動，如果沒有一個健康身體，那也無法抵御嚴寒，相反還會感冒 。
1、蘿卜燉排骨
“冬吃蘿夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，到了冬季大蘿卜是首選，物美價廉，還營養(yǎng)豐富，白蘿卜具有下氣消食，消化不良的功效，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，把蘿卜和排骨燉煮到一起，營養(yǎng)也搭配得恰到好處，排骨肉好吃，蘿卜湯清香，小火慢燉才是這道菜的精髓，把所有的營養(yǎng)物質(zhì)，全部都燉出來，寒冷的冬季，喝上一碗熱乎乎的蘿卜排骨湯，營養(yǎng)高味道香，整個身體都很舒服 。
【小雪節(jié)氣吃什么食物好 小雪該如何養(yǎng)生及吃什食物】
2、手抓羊肉
羊肉是冬季飲食的首選，為什么這樣講呢？這主要源于它的熱量，常吃羊肉，不僅能抵御風寒，還可滋補身體，對于體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧的人來說，最適合冬季食用羊肉，羊肉有著“冬令補品”的稱號，治療和補益效果很棒，羊肉的脂肪、膽固醇相對于豬肉來說，要減輕的很多，經(jīng)常吃也不用擔心長胖，羊肉自動一股子膻味，被小部分人所冷落，但大部分人還是喜歡吃羊肉的 。
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