3、醬牛肉
中醫(yī)認為，牛肉有滋補脾胃，強筋健骨的功能，凡產后血虛、面黃肌瘦、病后調養(yǎng)、修復組織的人群，都適合食用牛肉，為寒冬補益佳品，很多人不會利用牛肉，有就吃點，沒有就算了，其實這樣屬于不負責，冬季正是吃牛肉的好時機，您可千萬不要錯過，豐富的蛋白質和氨基酸，比豬肉更接近人體需求，還能提升自身免疫力，它帶來的好處太多了 。
4、乳品
冬季來臨，牛奶又到了旺盛期，但并不是所有的牛奶都有好處，咱們一定要以純牛奶為主，我們小區(qū)門口，有售賣鮮牛奶的定點商戶，三塊錢一斤，回家加熱沸騰就可以直接喝，很適合老人孩子，牛乳中的氨基酸和微量元素，很容易被人體吸收，從而轉發(fā)成熱量，部分廉價的復原乳，是用奶粉和水勾兌而成的，增益效果微乎其微 。
5、黑木耳、黑芝麻
冬季外出，熱量損耗快，要想快速恢復身體的熱量，建議多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑芝麻，黑木耳的維生素和鐵元素較多，賴氨酸和亮氨酸含量最豐富，并能提高機體免疫功能，黑芝麻同樣含有大量的脂肪和蛋白質，能幫你加速恢復身體熱量 。
冬季天短夜長，漫漫長夜，加上凋零的樹葉，很容易影響到人們的心情，引起心理感傷，應對措施就是聽音樂，分散人們的注意力，以美妙的旋律為主，冬季陽光并不強烈，可以多曬一曬太陽，激發(fā)出身體能量，以及對美好生活的向往 。
在不耽誤工作的情況下，要早睡晚起，適當地早睡，但不宜起得太早 。
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