您好?兩三杯即可?過多的話容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等問題的發(fā)生率增加?
咖啡一天喝多少比較合適?
每天喝2—4杯500ML的咖啡是有益的 。
需要特別注意的是 ， 號稱具有能夠提神醒腦、補(bǔ)充體力功效的“能量飲料”往往含有較高的咖啡因 。2013年11月14日 ， 韓國消費(fèi)者院對市面上流通的35款能量飲料進(jìn)行檢測 ， 發(fā)現(xiàn)部分產(chǎn)品的咖啡因含量嚴(yán)重超標(biāo) 。每瓶能量飲料的咖啡因含量平均達(dá)到67.9毫克 。
資料顯示 ， 咖啡因的含量取決于咖啡的品種以及制作的方式 。比如 ， 羅布斯塔（Robusta）咖啡豆里咖啡因的含量是阿拉比卡（Arabica）的2倍；而過濾咖啡比濃縮咖啡（Expresso）的含量多30% 。淡咖啡比濃咖啡中咖啡因的含量高 ， 也就是說咖啡與水接觸時(shí)間越長 ， 咖啡因的含量越高 。
根據(jù)英國食品標(biāo)準(zhǔn)局毒物委員會一項(xiàng)報(bào)告 ， 一杯約237毫升速溶咖啡所含的咖啡因在60-80毫克 ， 濾泡式咖啡可以達(dá)到135毫克 。
“脫咖啡因咖啡”并非不含咖啡因 ， 只是含量更低一些 ， 它所含的咖啡因比常規(guī)速溶咖啡低5倍 。一杯星巴克大杯（12盎司 ， 約340毫升）的脫咖啡因咖啡通常含3-18毫克的咖啡因 。
咖啡因不僅僅來源于咖啡
根據(jù)歐盟有關(guān)法規(guī)的要求 ， 自2014年12月13日起 ， 所有咖啡因含量高于150毫克/升的能量飲料需突出標(biāo)注“高咖啡因含量”的警示信息 ， 字體大小與產(chǎn)品名稱一致 ， 同時(shí)還應(yīng)將每100毫升產(chǎn)品當(dāng)中的咖啡因含量標(biāo)出 。
一天喝的咖啡量多少？
：一般人每天可以吸收三百毫克（約三杯煮泡咖啡）的咖啡因 ， 而對一個(gè)人的機(jī)警及情緒會有正面的影想力 。但是一超過四百毫克（四杯）的咖啡因時(shí) ， 則會帶來副面的效應(yīng) ， 如情緒變壞、煩躁、會去侵犯別人 ， 惹人鬧事等 。所以每天1-3杯比較理想！
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