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在藥店和保健品商家，銷量最大的藥品或者保健品之一就是維生素C，從2塊錢100片的藥品維生素C到價(jià)格昂貴的保健品都有。那么我們需要天天吃維生素C嗎？便宜的維生素C和昂貴的保健品維C有什么差別？福爸就來聊聊這個(gè)話題。

維生素C有什么用？維生素C廣泛參與人體代謝，多種生理功能都離不開維生素C 。嚴(yán)重缺乏維生素C，會(huì)得一種叫做“壞血病”的致死性疾病，在歐洲大航海時(shí)代，壞血病是海員的頭號噩夢，至少有一半的船員死亡是由于壞血病。
參與膠原蛋白的合成。維生素C缺乏導(dǎo)致人體不能制造膠原蛋白，是壞血病的根本病因。
參與神經(jīng)遞質(zhì)（5-羥色胺及去甲腎上腺素）的合成，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的基本功能。
參與膽固醇代謝，維持膽固醇穩(wěn)定。
解毒，肝臟的很多解毒功能依賴維生素C 。
抗氧化作用，不解釋。
抗體形成離不開維生素C，維持正常免疫功能。
促進(jìn)鐵的吸收。

還有其它功能，就不一一細(xì)說了 ?？傊?，維生素C功能作用多多，每個(gè)人想要活在這個(gè)世界上，就離不開維生素C 。但是、然而、BUT，人類不能自己合成維生素C！只能通過植物性食物獲取。而地球上絕大部分動(dòng)物都能自己合成維生素C，連雞鴨貓狗都能自己解決維生素C的問題。真是氣死個(gè)人，
什么情況下需要吃維生素C補(bǔ)充劑很簡單，當(dāng)身體會(huì)發(fā)生維生素C缺乏的時(shí)候，吃維生素C補(bǔ)充劑。
長時(shí)間吃不到新鮮蔬菜水果的人，出海的船員、極地工作人員、野外工作人員等。
大量消耗維生素C的人，高溫環(huán)境下重體力勞動(dòng)的人、訓(xùn)練量巨大的運(yùn)動(dòng)員、嚴(yán)寒情況下的體力工作者。
不喜歡吃蔬菜水果的人。

中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)對維生素C的推薦劑量是100毫克/天。維生素C廣泛存在于植物性食物當(dāng)中，每天吃夠一斤蔬菜半斤水果，可以吃進(jìn)去100~300毫克維生素C，一般不會(huì)發(fā)生維生素C的缺乏，也就不需要額外吃維生素C補(bǔ)充劑。
【維生素C有什么用】另外，維生素C不能預(yù)防感冒，也沒有治療感冒的作用。超大劑量吃維生素C是毫無道理的。好在維生素C很安全，吃多了問題也不大，就是有點(diǎn)浪費(fèi) 。
便宜的藥品維C和昂貴的保健品維C有什么不同維生素C的結(jié)構(gòu)只有一種，不管價(jià)格高低，不管天然還是人工合成，都是一樣的東西。
藥品維生素C是人工合成的，超級便宜。藥品維C當(dāng)中沒有保健品推銷員說的添加劑，只有塑形劑，一種淀粉做的東東，完全無毒無害。

保健品維生素C有人工合成和天然兩種。天然維生素C價(jià)格最貴，同時(shí)還含有多種有益的植物提取物，僅見于極少數(shù)高端保健品品牌。如果宣傳是天然維C卻沒有植物提取物，十之八九是假的。至于人工合成的保健品維C，福爸認(rèn)為完全對不起價(jià)格。另外，根據(jù)我自己在實(shí)驗(yàn)室的分析，部分保健品維C的實(shí)際含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于標(biāo)稱值，只有幾個(gè)高端品牌符合標(biāo)稱值。反而極其便宜的藥品給量十足。
所以，如果必須吃維生素C補(bǔ)充劑，福爸推薦2塊錢100片的藥品維生素C，性價(jià)比超級高。土豪隨意。