【經(jīng)常便秘怎么辦】
很多人在排便的時候都會出現(xiàn)排便困難或者是便中帶血等癥狀，這就是便秘最常見的現(xiàn)象，長期飲食不規(guī)律和食用過多刺激性食物、飲水過少都會引發(fā)便秘的發(fā)生 。那么，什么是便秘？經(jīng)常便秘怎么辦？
什么是便秘呢？便秘是指排便困難或費力、排便不暢、便次減少、糞便干結(jié)且量少 。正常人一般每周排不少于3次，平均糞便量35-200g，糞便含水量在70%左右 。而便秘患者每周排便少于3次，有的雖然每日排便多次，但是排便費力，每次排便所需時間長，排出糞便干結(jié)如羊糞，排便后仍有糞便未排盡的感覺 。
經(jīng)常便秘怎么辦？
半杯熱的白開水+半杯涼水+鹽少許，勾兌出傳說中的“陰陽水”（溫的淡鹽水），每天早晨空腹一口悶，順時針揉肚子 。但是腎功能不全的，慎用！
避免過度臥床休息，可以適當(dāng)進行散步、慢走，這樣可以促進腸管蠕動，縮短食物通過腸道的時間 。
生活規(guī)律、睡眠充足、心情愉悅、精神壓力得到緩解都是減輕便秘的好方法 。養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣 。蜂蜜有潤腸通便的作用，建議喝一些蜂蜜水 。
多吃一些富含纖維素的綠葉蔬菜和水果，比如粗糧、薯類、紅薯、蘿卜、大白菜、香蕉、蘋果等 。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動的作用，而且粗纖維在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出 。少吃辛辣刺激的食物 。規(guī)律飲食，多喝溫水，體內(nèi)水分補充不足，就會導(dǎo)致糞便干結(jié)，難以排出 。
可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用開塞露，開塞露沒有什么副作用，可以放心使用 。
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