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氣功八段錦中就有“背后七顛百病消”的說法，而且軍人站軍姿的時候都會把中心往前，讓腳跟稍稍離地，說明這踮腳尖可謂是大有學(xué)問呢？具體如何，今天就來與大家聊一聊踮腳尖。
踮腳尖是我們的“第二心臟”——比目魚肌的收縮泵血不知道大家有沒有了解過關(guān)于比目魚肌是我們“第二心臟”的說法。當(dāng)然也有直接說我們的小腿是我們“第二心臟”的。但實(shí)際的意思就是小腿的肌肉收縮時有類似與我們心臟泵血的功能的，至少是幫助我們的心臟泵血的功能。

你想過沒有，心臟的位置如此高，血液從心臟泵出后依然還是需要通過循環(huán)系統(tǒng)回到我們的心臟。其它的位置還好，可這腳上的位置比較低，相對來說可能回流需要克服重力就比較大了。這其實(shí)得益于我們發(fā)達(dá)的小腿肌肉，尤其是小腿深層的比目魚肌。
比目魚肌是一塊寬大的肌肉，形狀像比目魚而得名。比目魚肌覆蓋了整個小腿后部，上半部分被腓腸肌覆蓋，下半部連接跟腱，所以事實(shí)上比目魚肌的下端與跟骨連接。因?yàn)樗c腓腸肌和跖積極在跟腱匯合。
事實(shí)上我們都在有意無意的運(yùn)用到比目魚肌的這個功能，比如你突然從凳子上站起來的時候，可能會感覺到頭暈，你會攙扶著周圍的物體，身體因?yàn)轭^暈會前傾，這時候就是在刺激比目魚肌的收縮。如果能夠自我調(diào)整的，可能會將中心分配到兩條腿上，每變幾秒鐘，讓壓力更大一些，幫助比目魚肌更快的泵血，從而以更快的速度將含氧的血液供應(yīng)到大腦。

戰(zhàn)士也會善于運(yùn)用這樣的方式來防止站軍姿的時候暈倒，不是每個人都有過當(dāng)兵的經(jīng)驗(yàn)，但大多人都有過軍訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)吧。站立軍姿的時候，教官會知道你將腳跟稍稍抬起，中心往前，這個姿勢也是利用比目魚肌的搜索增加回心血量的一個方法，大大減少了站軍姿過程中的突然暈厥。
踮腳尖對于我們有什么好處？雖然之前一直在說踮腳尖和比目魚肌的關(guān)系，但是事實(shí)上踮腳尖并不受益于此，還有很多肌肉的參與，
除了小腿的肌肉收縮，還有大腿的股四頭，和臀大肌，臀中肌，股二頭肌，半膜肌，大收肌等等。
因?yàn)轷谀_尖，身體的中心是往前移動的，但是因?yàn)榱€改變，踮腳尖的時候并不是維持我們身體穩(wěn)定的最佳力線，所以我們身體是在不穩(wěn)定的姿勢下，可能會往前傾，也可能會因?yàn)榫S持不住往后傾。所以這時候身體需要我們的穩(wěn)定肌群的控制來維持穩(wěn)定。所以從某種意義上來講，踮腳尖對我們的身體的穩(wěn)定系統(tǒng)是有一定的鍛煉意義的。

踮腳尖對筋膜的牽拉也有幫助，踮腳尖可以讓你身體的后側(cè)的淺表鏈往前上往前移動，前側(cè)的淺表鏈則往下移動。這理論基礎(chǔ)主要來自于《解剖列車》。
所以墊腳尖確實(shí)是一個不錯的鍛煉方式。但是我們并不能讓小腿后側(cè)的肌肉持續(xù)收縮，如果長此以往，你的小腿可能會產(chǎn)生壓痛點(diǎn) 。比如長期穿高跟鞋，或者周末運(yùn)動員，經(jīng)常會出現(xiàn)小腿后側(cè)的觸發(fā)點(diǎn)疼痛。當(dāng)然頻繁的過度的墊腳尖也會同樣出現(xiàn)的這樣的情況。
我們需要在踮腳尖練習(xí)后進(jìn)行小腿后側(cè)的松松和拉伸練習(xí) 。或者早上起床后我們可以用對側(cè)的膝關(guān)節(jié)幫助放松小腿。
總結(jié)踮腳尖可以幫助我們對小腿后側(cè)的肌肉進(jìn)行有效的收縮訓(xùn)練，其中包括對我們身體泵血有著重要作用的比目魚肌，還可以協(xié)調(diào)我們身體的穩(wěn)定肌群，進(jìn)行中心前移狀態(tài)的下的穩(wěn)定訓(xùn)練。對于身體的改善如果踮腳尖后能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘蔂坷瑢π⊥鹊乃苄螘幸恍椭?。當(dāng)然也可能只是讓你的小腿肌肉更強(qiáng)壯，看起來更有力量 ?；蛟S對爆發(fā)力會有所提高。